Kayla Itsines, a fitneszlány több millió követővel rendelkező étkezési rutinja - Elle

A fitneszguru, Kayla Itsines a „Bikini Body Challenge” programjáról ismert, amely 12 hét alatt tónusú testet farag. Instagram-követőinek millióit naponta inspirálja sportja és étkezési rutinja. Az ízeket és a fegyelmet ötvöző influencer étkezési szokásainak visszafejtése.

itsines

Instagram-hírcsatornája egy 2.0 fitness biblia. Kayla Itsines tudatja közösségével: a cipőkben való jóképűség a tányérját is jelenti. Magatartási kódexe? Nincs csalódás! Fontosak a termékek és az ízesítők kiválasztása, hogy olyan színes ételekkel és ízletes ételekkel kényeztesse magát, amelyek egészségesek és étvágygerjesztők.

Reggeli

Az étkezési szokások megváltoztatása ébredés, és ezt az "ébredést" néha nehéz felfogni! Kevés a túl gyorsan felszívódó cukrok mennyisége, Kayla Itsines rostokban és esszenciális zsírsavakban gazdag reggelivel támadja meg a napját.

Kayla Itsines recept:1. lehetőség: Grillezett pirítós teljes kiőrlésű kenyérből + paradicsom + olajbogyó + szardella + szitálás olívaolajból + nyers füge
2. lehetőség:Grillezett pirítós teljes kiőrlésű kenyér + avokádó + gránátalma mag + koriander

Ebédnél/vacsoránál

Szusi, pizza, tál ... A fitneszlány által készített ételek házi készítésűek, és főleg zöldségekből és gabonafélékből állnak, hogy minden igényt kielégítsenek és egész nap formában legyenek.