Kayla Itsines bikini test útmutató Véleményem - Bizalom és fitnesz Anya

Helló csapat, ebben a cikkben elmondom a kayla Itsines BBG-vel kapcsolatos tapasztalataimat.

Ki az a Kayla, mi a program és hogyan érzem magam.

Ki a kayla Itsines ?

27 éves ausztrál lány. Híres fitnesz edző és Instagramer, több mint egymillió követővel.

2013-ban elkészítette a bikini testvezetőt.

Jól követik őt a közösségi médiában az általa közzétett előtti/utáni fotóknak köszönhetően, amelyek bemutatják programja hatékonyságát.

Mi a BBG?

Ez egy 12 hetes fitneszprogram angol nyelvű ebook formájában (fontos tisztázni, jelenleg nincs francia változat), amely elérhető a Kayla Istines weboldalon.

Hetente 3 foglalkozást tartalmaz. Minden foglalkozás 28 percig tart. 4 áramkört, 2 áramkört tartalmaz, amelyek mindegyikét legalább 2-szer meg kell ismételni. Minden áramkörnek 7 percig kell tartania. Ha egy áramkör kevesebb, mint 7 perc alatt fejeződik be, akkor azt újra kell indítani úgy, hogy 7 egymást követő percig működjön.

A munkamenetek általában a következőképpen oszlanak meg:

1. foglalkozás (hétfő): kardió és/vagy láb

2. ülés (szerda): karok és/vagy abs

3. ülés (péntek): teljes test vagy hasizom, ha nem a második ülésen.

Saját BBG

Tudja, hogy hajlamos vagyok a HIIT-re, a BBG a nagy hatásoknak kedvez, és elég gyorsan izzadunk. Ezért választottam a TBC helyett. A terhesség utolsó kilóinak leadása. A TBC-re írt cikkem linkjét feltettem: Véleményem a TBC-ről http://confidencesdunefitnessmum.com/mon-avis-sur-le-tbc/

Az első hónap,

Amikor látja a gyakorlatokat, először kissé ijesztő lehet. A gyakorlatok nem egyszerűek, de elérhetőek. Ezeket az Ebook részletezi.

A program jó az első hetekben, mert ötvözi a kardiót és néhány erősítő gyakorlatot, amelyeket nagyon szeretek, mint a guggolás ... Örülök és motivált vagyok a program további részében.

---