Kazein Hosszú távú fehérjeellátás az izmok számára
Kazein: Az izmok hosszú távú fehérjeellátása
2013.11.11., 11:45 | ma (CF)
Az izomépítés szempontjából döntő fontosságú a megfelelő fehérjetartalom. A kazein sok órán keresztül biztosítja a szervezet számára a szükséges aminosavakat.
Optimális ételek az izomépítéshez
Fotósorozat 9 képpel
A legtisztább tejfehérje: kazein
A fehérje elengedhetetlen az izomépítéshez. Sokféle fehérje létezik, mindegyiknek különböző tulajdonságai vannak. Azonban egyetlen fehérje sem biztosítja a testet aminosavakkal, amíg a kazein. A legtisztább és egyben a legjobb minőségű tejfehérjének tekintik. Ezért népszerű a testépítők és sok más sportoló körében.
Aminosav-ellátás akár nyolc órán keresztül
A kazein meghatározó jellemzője az aminosavak nagyon lassú felszabadulása a véráramba. Az izomépítés és az izomregeneráció szempontjából fontos, hogy a fehérjék ellátása a lehető legegyenletesebb legyen. A kazein akár nyolc órán keresztül képes ellátni a testet az aminosavakkal.
Ez azt jelenti, hogy az izomépítés alvás közben is folytatódhat. Ez megakadályozza a testet abban is, hogy alvás közben az izom aminosavakat glükózzá alakítsa. A kazein természetesen előfordul a sajtban és a kvarktermékekben. Az izomépítés elősegítése érdekében a fehérjét étrend-kiegészítők formájában is beveheti.
- Izomépítés:Támogassa az izomépítést aminosavakkal
- Izomépítés:Az izmok regenerálása: fontos az izmok felépítéséhez
- Izomépítés:Túlzavarás türelmetlenségből: káros az izomépítésre
- Izomépítés:Tejfehérje-izolátum: kiváló minőségű fehérjeforrás az izmok számára
- Izomépítés:Izomépítő készítmények: legyen óvatos, ha az interneten vásárol
- Izomépítés:Az izomépítés vegetáriánus étrend mellett lehetséges
Vegye figyelembe az esetleges összeférhetetlenségeket
A kazein laktóztartalma viszonylag magas, négy-tíz százalék. A laktóz-intoleráns emberek emésztési és gyomorproblémákat tapasztalhatnak a fehérjével kapcsolatban. Más készítmények, például a tejsavófehérje jobban megfelelnek az érintetteknek.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.