Nyári étrend A nyári étrend - Fogyás és a csillagok táplálkozási étrendje
Nyári étrend: Diéta, hogy nyáron 1 hét alatt 3 kg-ot fogyjon!
A nyári diéta segít gyorsan fogyni és egy-két méretben! Ha újra be akarja illeszteni a fürdőruháját vagy a mini szoknyáját, akkor a nyári étrend AZ A diéta, amire szüksége van a nyárhoz.
A nyári étrend hatékony étrend, amely felkészül az ünnepi szezonra, és 1 hét alatt gyorsan lefogy 3 kg. Diéta gyümölcsök és zöldségek szezonban. A legjobb? Ez egy könnyen követhető étrend, mert napi 6 étkezésből áll, és intelligensen fogyhat anélkül, hogy éhezne!
Év közben nehéz ellenállni a csokoládénak és pár pohár bornak! Nyár előtt annyit figyelhetsz, amennyit csak akarsz: a rettegett kilók megvannak, és gyorsan le kell fogynod, hogy jól nézz ki egy bikiniben! Röviden, a gyors fogyás érdekében elengedhetetlen a nyári étrend. Itt vannak a részletek.
Fogyás: 3 kg 1 hét alatt.
A diéta időtartama: 1 hét (ne ismételje meg havonta többször)
A várható súlycsökkenés érdekében elengedhetetlen, hogy sok vizet igyon, legalább napi 8 pohár (2 liter - soha étkezés közben), ami elősegíti a toxinok vizelettel történő eltávolítását, és gyakoroljon.
A nyári étrendhez javasoljuk, hogy kövesse ezt a diétás menüt és gyakorolja.
Nyári étrend: Nyári diétás gyakorlatok
A bikini visszaillesztésére van egy megoldás: kövesse a diétát és zsírégetést végezzen kardió edzéssel (futás, kerékpározás, evezés, lépkedés, úszás).
Végül is 30 perc kardió edzés után a test elkezdi felhasználni a tárolt zsírt. A cél az, hogy 1-2 naponta 1 órát izzadjunk.
Edzésprogram fogyáshoz:
Sportos emberek számára: legfeljebb egy óra kardió edzés naponta, ha nem szokott hozzá, akkor nehéz!
Sporttalan emberek számára:
Kezdje napi 15 perccel (1,5 hét)
Aztán napi 20 perc (egy hét)
Ezután napi 25-30 perc (egy hét)
· Ha elérte a 45 percet, 2 naponta elkezdheti a kardió edzéseket.
Bátran, lányok!
Az eredmény garantált. Az első 2 hónapban akár 6 kg-ot is leadhat. Ezt követően a fogyás stabilizálódik.
A nyári étrendhez javasoljuk, hogy kövesse ezt a diétát.
Diéta menü a nyári étrendből ezen a nyáron
Hétfő: nyári diétás menü
Ebédelni:
- 1 zöldségleves (0% zsír)
- 1 saláta zöldsalátából, sárgarépából és zellerből, vagy 1 saláta spenótból, gombából és paradicsomból.
- 1 adag diétás kocsonya.
Falatozás:
- 1 szelet görögdinnye vagy dinnye.
Vacsora:
- 1 tányér vadrizs reszelt sárgarépával és szójacsírával, friss paradicsommal ízesítve.
- 1 adag diétás kocsonya
Kedd: nyári diétás menü
Reggel:
- 1 sárgarépa vagy 1 paradicsom.
Ebédelni:
- Zöldségleves.
- Saláta salátával, sárgarépával, zellerrel, pálma szívvel és 1 szelet ananász sóval, ecettel és citrommal.
- 1 0 joghurt
Délután:
- 1 gyümölcs a szezonban.
Falatozás:
- 1 paradicsom és 1 szelet görögdinnye vagy 1 szelet dinnye.
Vacsora:
- 1 tányér vadrizs reszelt sárgarépával és szójacsírával, friss paradicsommal ízesítve.
- 1 adag diétás kocsonya.
Szerda: nyári diétás menü
Reggeli:
- 1 sült alma.
- Gyógytea sovány tejjel.
Reggel:
- 1 grapefruit, 1 alma.
Ebédelni:
- Különböző zöldségek: sárgarépa, paradicsom, hagyma és cékla 1 evőkanál olívaolajjal.
- 1 0% joghurt cukor nélkül.
Délután:
- 1 alma.
- Gyógytea (sovány tej választható)
Falatozás:
- 1 szelet görögdinnye vagy dinnye vagy 1 paradicsom.
Vacsora:
- Tonhal (1/2 doboz), hagyma, fokhagyma, paradicsom és saláta citromlével.
- 1 0% sovány tejjoghurt
Csütörtök: nyári diétás menü
Reggel:
- 1 gyümölcs a szezonban.
Falatozás:
- 1 alma vagy 1 szelet görögdinnye vagy 1 szelet dinnye.
Vacsora:
- Zöldségleves.
- Pulyka vagy csirke (150 gramm), paradicsom, hagyma és saláta 1 evőkanál citromlével.
- 1 0% diétás joghurt.
Péntek: nyári diétás menü
Reggeli:
- Zöld tea, kávé (sovány tej választható)
- 1 grapefruit.
Reggel:
- 1 vagy 2 kivi és 1 alma.
Ebédelni:
- Zöldségleves vagy 1 csésze saláta salátából, paradicsom sóval, ecettel és citrommal.
- 1 tányér rizs paradicsommártással.
- 1 0% joghurt.
Délután:
-Gyógytea (sovány tej választható)
- 1 alma.
Falatozás:
- 1 paradicsom és 1 szelet görögdinnye vagy dinnye.
Vacsora:
- 1 csésze saláta és sárgarépa saláta.
- 3 fél padlizsán kvarkkal (1,5 evőkanál), hagymával (50 g), 1 tojásfehérje.
- 1 adag diétás kocsonya.
Szombat: nyári diétás menü
Reggeli:
-Gyógytea, kávé vagy zöld tea (sovány tej választható)
- 1 alma vagy 1 csésze eper narancslével.
Reggel:
- 1 alma vagy 2 diétás keksz.
Ebédelni:
- Zöldségleves vagy 1 tojás sonkával.
- 1 adag diétás kocsonya.
Délután:
-Gyógytea vagy zöld tea (sovány tej választható)
- 1 narancs vagy 2 kivi
Falatozás:
- 1 sárgarépa vagy 1 paradicsom és 1 uborka.
Vacsora:
- Zöldségleves vagy csirkecomb (150 g) és tökpüré (250 gramm)
- 1 adag diétás kocsonya.
Vasárnap: nyári diétás menü
Reggeli:
- Gyógytea, kávé vagy vörös tea (sovány tej választható)
- 1 alma.
Reggel:
- 1 gyümölcs a szezonban.
Ebédelni:
- Zöldségleves vagy 1 pulykapecsenye (150 g) és 1 saláta salátából és zellerből.
- 1 0% joghurt.
Falatozás:
- Gyógytea (sovány tej választható)
- 1 joghurt.
Délután:
- 1 paradicsom vagy 1 sárgarépa.
Vacsora:
- Zöldségleves.
- Rántotta 1 tojásfehérjéből garnélával és házi paradicsommártással.
- 1 0% joghurt.
Mielőtt bármilyen diétát kezdene, kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját, aki segít Önnek jó egészségben fogyni.
Fogyjon le Megan Fox-szal
Kapja meg a szépség titkait Megan Fox, Fogyni. A csillagok étrendje