Kedvenc étrend - Power Keto
A sok fogyókúra, amelynek célja a gyors fogyás, a Kedvenc 7 napos étrend különleges helyet foglal el. Pozitív értékelések és azok eredményei, akik betartották ezt a táplálkozási rendszert, 7-10 kilogrammal jelzik az elosztás hatékonyságát és kapacitását, akik csúnyán választották a derék, a csípő, a fenék és a karok területét.
Maga a név sokat elárul önmagáról, mert a „Kedvenc” pozitív névvel rendelkező étrend az első naptól kezdve szerelmes lesz beléd, és remek módja annak, hogy kényelmesen és stressz nélkül búcsúzhasson a túlsúlytól. állandó éhségérzet. A tényleges számok, amelyek megválaszolják azt a kérdést, hogy mennyit fogyhat le, ha diétázik a kedvesével, sok tényezőtől függ.
Mennyit fogyhat?
Előre meg kell jegyezni, hogy nem minden szépség képes lesz elveszíteni az áhított 7-10 kg-ot. Az első kilók eltűnnek a szövetekben jelenlévő felesleges folyadék miatt, és ez egy adott esetben szigorúan egyedi. A test felépítése pedig minden ember számára más és más. A testzsír elégetésének folyamata sokkal gyorsabb, mint az izom.
Ismert, hogy a szigorú étrenddel történő maximális fogyást nagy súlyú emberek végzik. Azoknak, akik meg akarnak szabadulni 3-5 kg-tól, keményen kell dolgozniuk. Tehát a genetikai jellemzőktől, a kezdeti testtömegtől, az életkortól, a krónikus betegségek és a természetes hajlamok jelenlététől vagy hiányától függően megkapja a végeredményt.
Táplálkozási jellemzők és alapvető szabályok
Az előnyben részesített étrend lényege egyszerű, és bizonyos típusú alacsony kalóriatartalmú és zsírmentes ételek napi fogyasztásában áll. Ebben az esetben a test energiahiányt tapasztal, és a korábban felhalmozódott zsírsejtek lebontásával kezdi el kinyerni. Ennek a folyamatnak köszönhető a testtömeg csökkenése.
Kedvenc étrend menü 7 napig, mindegyik külön-külön, az ízlési preferenciáktól függően. Minden ételt só, olaj és cukor nélkül fogyasztanak. Élelmiszerek sokasága kis adagokban - naponta 4-5 alkalommal. Kerülje az étkezések kihagyását, mivel ez lelassítja az anyagcserét és visszaesést okozhat.
Az étrendnek szigorúan meg kell felelnie a táplálkozási program adott napjának nevének:
- 1., 3. és 6. nap - fogyasztási napok.
- 2. nap - zöldségek.
- 4. nap - gyümölcsnap.
- 5. nap - fehérje.
- 7 nap együtt (vegyes).
Az orvosok szerint annak érdekében, hogy ne ártsanak a testnek, ajánlott évente legfeljebb 3-szor enni. Általában gyorsan le kell fogyni az ünnepek előtt vagy után, a tengerparti szezonra való tekintettel, vagy bármilyen fontos esemény, például esküvő vagy évforduló előtt. Mindenki kedvenc étrendje megment.
Felkészítő gyakorlat
Tapasztalt táplálkozási szakemberek javasolják a test felkészítését a korlátozások által okozott stressz minimalizálása érdekében, mielőtt megkezdenék ezt a diétát. Egy hétre feladja a lisztet, édes, sós, füstölt, zsíros, sült, a gabonafélék, a friss és főtt zöldségek, gyümölcsök, a főtt és főtt húsok és a halak előnyét.
Ugyanakkor mindenképpen igyon minél több tiszta vizet, lehetőleg olvasztott, forrás vagy ásványi anyagot. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása, a séták és a rendszeres testmozgás segít felkészülni a szigorú étrendre, és könnyedén megbirkózhat a szokásos ételek elkerülésével okozott kellemetlenségekkel.
A "Kedvencek" napi étrend menü alapjai
A fogyasztás napján csak folyadék megengedett.
Lehet frissen facsart gyümölcslé (de nem konzerv vagy csomagolva) vízben hígítva (összes gyümölcs (zöldség, gyümölcs, bogyó) 1: 1 arányban), cukrozatlan gyümölcslevek és lekvárok, főzetek, gyógyteák, fekete és zöld, cikóriából készült ital, húslevesek és minden alacsony zsírtartalmú erjesztett tejital.
De a száma korlátlan.
Sok embert aggaszt a kérdés: lehet-e kávét enni a diéta alatt? A táplálkozási szakemberek engedélyezik kedvenc italuk korlátozott mennyiségben történő használatát (reggel 1-2 sirály), ajánlatos kávét főzni, oldható kávét és természetesen cukor nélkül használni.
Az ivásból álló étrend első napján megkezdődik a fogyás folyamata, a szervezet mentes a méreganyagoktól, metabolitoktól, mérgező anyagoktól, a sejtek közötti folyadék feleslegétől és a felhalmozódott szövetektől. Az ivás napjain sok nő észreveszi a gyengeség és a szédülés megjelenését. Ezért tanácsos ilyenkor minimalizálni a fizikai aktivitást és többet pihenni, mert a kényelmetlenség érzése észrevétlen marad.