Kefir diéta - hogyan lehet 5 kilogrammot fogyni 3 nap alatt; Pronatura
Az álom alakjának megteremtéséhez nem szükséges az edzőteremben fizikailag kimerülni vagy éhezni. Először is, az egészséges táplálkozás megfelelő táplálkozást igényel. Ha folyamatosan feltölti testét zsíros, magas kalóriatartalmú ételekkel, alkohollal, intenzíven feldolgozott ételekkel, akkor az emésztése valamikor megsérül. Az ellenőrizetlen és irracionális táplálkozáshoz kefirtisztító kezelésekre van szükség legalább hetente egyszer vagy kétszer. Rendkívül egészséges, ha elegendő tápanyagot és folyadékot kapunk a gazdag tápanyagok kompenzálásához. Tehát bármikor elkezdheti a kefir diétát.
A kefir a török indolence szóból származik, amely étkezés után jobban érzi magát. A kefir évszázadok óta gyógyító erőknek tulajdonítható, de a közelmúltban tudományos kutatások tárgyává vált, hogy meghatározzák terápiás értékét.
A kefir egy erjesztett tej, amelynek erjedési folyamata a Kaukázusban élő pásztorok hagyományából ered; Jelenleg a kefirt elsősorban Európában és Ázsiában fogyasztják. Bármely kérődző állat tejéből készül: kecske, juh, tehén. Hasznos baktériumokat, élesztőt, tiaminot, biotint, B12-vitamint, kalciumot, folsavat és K2-vitamint tartalmaz. A kefir fehérjék részben megemésztődnek, és a szervezet gyorsabban felszívódhat. Mint minden tejtermék, a kefir is fontos ásványi anyagok, például kalcium, magnézium és foszfor forrása.
kefir diéta az egészség érdekében
A kefir javítja a laktóz emésztését laktóz-intoleráns felnőtteknél, de gombaellenes és antibakteriális szerepet is játszik. A kefirben található bizonyos baktériumok a bélsejtek gyulladásos reakciójának szabályozásával segítik a vastagbélgyulladás kezelését. A K2-vitamin egy fermentációval nyert vitamin, amelynek kulcsszerepe van a kalcium-anyagcserében, elősegítve a kalcium lerakódását a csontokban és a fogakban, valamint a lágy szövetek és artériák lerakódásának elkerülését. Úgy gondolják, hogy daganatellenes hatása is van.
Mint ismeretes, a kefir a legegészségesebb tejtermék. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, nyugtatja az idegrendszert és serkenti a bőr, a haj és a körmök regenerálódását. Ezenkívül alacsony szénhidráttartalmú diétás termék, és számos étrend része, mivel segít a nem kívánt zsírlerakódások optimális megszüntetésében.
Kefir étrend - példák és szabályok
A kefir étrendet könnyű fenntartani, ez minden költségvetés számára a fogyás egyik módja. Az alábbiakban bemutatunk egy példát a kefir diéta napi menüjére: reggelire: egy pohár kefir, egy szelet pirítós vagy keksz;
-reggeli snack: 100 g gyümölcs és egy pohár kefir;
-ebédnél: zöldségsaláta és egy pohár kefir;
-vacsoránál: egy pohár kefir és 100 g gyümölcs (alma ajánlott)
-esti snack: 100 g sajt, egy pohár kefir;
-lefekvés előtt igyon még egy pohár kefirt;
A menüből bizonyos ételeket tetszés szerint módosíthat, de emlékeznie kell arra, hogy a napi korlát 1200 kalória. Tehát, ha túlsúlyos és fogyni akar, akkor a kefir diéta segíthet. A kefir étrend tökéletes példája a gyümölcsök kombinációja, kivéve a banánt és a szőlőt, vagy a gabonaféléket.
Példa egy 21 napig tartó diétára:
- kezdőknek ki kell zárni minden tésztát tartalmazó ételt, erősen feldolgozott kereskedelmi édességeket (pl. cseppek, zselék) és burgonya alapú ételeket.
- a növényi zsír fogyasztásának a teljes zsír legalább 50% -ának kell lennie;
- hús, alacsony zsírtartalmú haltermékek és egyéb zsírmentes tejtermékek;
- a gyümölcsöknek és zöldségeknek legalább keményítőt kell tartalmazniuk, vagy keményítő nélkül kell lenniük;
- a folyadékfogyasztás nem haladhatja meg az 1,5 l-t naponta, és forrásként a kefir 2/3-át és a többi egyéb ételt kell tartalmaznia;
- naponta ne fogyasszon öt grammnál többet;
- napi öt vagy hat étkezés, rendszeres időközönként: ugyanazon a héten ugyanabban az időben, az egész diéta alatt.
Larysa Dolina kefir étrendje - 7 nap alatt lefogy 4 kg
-első nap: 500 g sült burgonya vagy kabát és 500 g 0,1% zsírtartalmú kefir;
-dia: 500 g sajt, 500 g 0,1% zsírtartalmú kefir;
-harmadik nap: 50 g gyümölcs (banán és szőlő nélkül) és 500 g 0,1% zsírtartalmú kefir;
-A negyedik napon: 300-500 g bőr nélküli főtt csirke és 500 g 0,1% zsírtartalmú kefir;
-ötödik nap: 500 g sárgarépa és 150 g szárított sárgabarack, szilva és mazsola és 500 g 0,1% zsírtartalmú kefir;
-hatodik nap: 1,5 l szénsavmentes ásványvíz;
-hetedik nap: 500 g gyümölcs és 500 g 0,1% zsírtartalmú kefir;
Feltételek: fix étkezési ütemterv és 18:00 után nem szabad enni.
A kefir diéta eredményeket ad fogyókúrás étrendben, de a genetikai és húgyúti betegségek, a cukorbetegség kezelésében is, javítja a vérkeringést, és érelmeszesedés, köszvény vagy ricsa esetén ajánlott. A kefir egészséges, de a napi 1,5 l mennyiséget nem szabad túllépni.
Túlsúly és gyomorhurut esetén azonban nem javallt.
Ha kefir diétát követ, választhat a diéta számos változata közül:
1) Az egyszerű kefir diéta azt jelenti, hogy csak naponta fogyaszt kefirt . Három napig 1,5 l kefirt ajánlott inni. A diéta során akár négy-öt kg-ot is leadhat.
2) Diéta kefirrel és gyümölccsel: ennek a kefir diétának az ideje alatt 1, 5 -2 liter kefirt ihat, és zöldségeket és zöldségeket fogyaszthat. Ez a diéta akár egy hétig is eltarthat, és akár hat-hét kg-ot is leadhat. A gyümölcsök tápanyagokat szolgáltatnak, a kefir pedig hozzájárul az emésztés megfelelő működéséhez. Vannak olyan ételek, amelyeket nem szabad keverni a kefirrel, például: banán, szőlő, uborka és gomba.
Az egyik leghatékonyabb a diéta kefirrel és almával: igyon 1,5 liter kefirt és fogyasszon 1,5 kg almát naponta. Ihat szénsavas vizet és zöld teát is.
3) 7 napos kefir diéta, amelynek során akár 5 kg-ot is leadhat; betartandó szabályok:
-naponta 10 pohár vizet inni;
-naponta 500 g kefirt inni: egy pohár reggel éhgyomorra és egy lefekvés előtt;
-az étrend alatt tilos az alkoholfogyasztás.
Példa egy menüre a diéta alatt:
1. nap: Egyél gyümölcsöt, nem banánt. Sárga dinnye és dinnye elfogadott;
2. nap: Ehet nyers vagy főtt zöldséget. Kezdheti a napot sült burgonyával;
3. nap: Ehet annyi zöldséget és gyümölcsöt, amennyit csak akar (banán és burgonya nélkül);
4. nap: Egyél akár 8 banánt;
5. nap: Ma ehet marhahúst paradicsommal;
6. nap: A napi menü marhahúst és annyi zöldséget tartalmaz, amennyit csak akar;
7. nap: Ehet zöldségeket és barna rizst; gyümölcslé megengedett.
4) A 21 napos kefir diéta segít akár 10 kg lefogyásában is.
A kefir diéta ezen formájával elkerülheti az anyagcsere problémáit, mert fokozatosan lefogy. Az étrend szabályai:
1. Igyon legalább egy liter kefir tejet naponta;
2. Kizárni a finomított és cukrászsüteményeket, édességeket, alkoholt, lisztet, sajtot, gyorséttermet, burgonyát és vajat.
3. Megengedett sovány hús vagy hal fogyasztása, párolt vagy főtt, de legfeljebb 87 gramm háromnaponta;
4. Az ételbe sót tehet, de naponta legfeljebb 5 g sót;
5. Osztja az étkezéseket napi öt-hat harapnivalóra a diéta során.
5) Újabb 7 napos kefir diéta, amelyben megtisztíthatja a testet.
regras: a hetedik napig tartózkodnia kell az alkoholtól. Igyon tíz pohár vizet naponta és 500 g kefirt naponta.
Mit ihat e diéta során kefirrel: víz, szóda, fekete tea, fekete kávé (tejszín, tej, édesítőszerek nélkül). Nincs gyümölcslé a 2. napig. a kefir étrendből hét