Keksz müzli előnyökkel és recept
A müzli elfogyasztása rengeteg egészségügyi előnnyel jár, ezért kár lenne, ha ezt az egészséges gabonafélék keverékét nem veszi fel az étrendbe.
Eszik müzlit vízzel, joghurttal, salátákkal és desszertekkel. Továbbá, ha szüksége van egy egészséges snackre, amely kielégíti az éhségét anélkül, hogy szabotálná az alakját, sürgős helyzetekre készíthet kekszet müzlivel, amelyet mindig a táskájában kell tartania. A legkisebbek a müzlivel kekszet is élvezhetik, főleg, ha megengedik nekik, hogy egy kis gyümölcslekvárral megegyék őket.
Mielőtt megkínálnánk a müzlivel keksz receptjét, jó lenne tudni, hogy konkrétan milyen előnyökkel jár a gabonafélék, diófélék és dehidratált gyümölcsök ilyen keverékének fogyasztása.
Élelmi rostokban gazdag - ez azt jelenti, hogy a müzli tele van, ezért sikeresen alkalmazható diétákban (mérsékelt mennyiségben), távol tartva az éhségérzetet. Sőt, a müzli étrendi mártásai szabályozzák a béltranszportot, és küzdenek a székrekedés ellen. Egy csésze müzli 6,2 g élelmi rostot tartalmaz, és a felnőttek számára ajánlott minimális napi adag 25 g.
Ez jót tesz a szív egészségének - mivel a müzli olyan összetevőket tartalmaz, mint a zab, a dió és az egészséges magvak, nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat és Omega-3 zsírsavakat is, amelyekről ismert, hogy jótékony hatással vannak a szív egészségére. A müzli ugyanakkor béta-glükán nevű rostokat is tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, és ezáltal javítják a szív- és érrendszeri egészséget.
Egészséges adag energiát biztosít - ha délben kávét érez, sikeresen pótolhatja müzlivel, amely a táplálkozási szakemberek szerint egészséges energiaadaggal jár.
A kívül ropogós és belül enyhén puha müzlikeksz finom és gyors energiaforrás. Garantált sikere lesz a kicsiknek.
összetevők:
-fahéjpor (opcionális)
-1/2 citrom vagy lime héja
Az elkészítés módja:
Hámozzon meg egy banánt és reszelje le villával, majd adja hozzá a többi hozzávalót. Helyezzen sütőpapírt egy sütőtálcába, és a tésztából formáljon kis golyókat a kezébe, és nyomja meg őket, kerek formát adva nekik.
Hagyja őket a sütőben, amíg aranybarna nem lesz, és csak lehűlés után tálaljuk.
Ez egy egyszerű és szórakoztató recept, amelyet még a legkisebbek is elkészíthetnek, kivéve a sütik sütési szakaszát, amely természetesen visszatér a szülőkhöz.