Kellemes extrém étrend, hagyja abba a heti diétákat és a fogyást - 3. oldal

nak,-nek fettnoi »2008. július 26. 19:52

extrém

A ketogén diéta nekem is nagyon jól működik, de csak addig a napig, amikor az állóképességi sportok szerepelnek a programban. Ezután a sütő kikapcsol.

nak,-nek Sült kolbász »2008. július 26. 20:11

TEAM-ANDRO a Web 2.0-ban - @teamandro & @androshop

nak,-nek Neo123 »2008. július 30. 10:40

Újonc vagyok. és már egy menetben elmagyaráztam a "kövér" gyomrommal kapcsolatos problémámat. Azt fontolgatom, hogy egy ilyen extrém diéta lenne-e lehetőség számomra.

Talán csak körülbelül 2 hétig. mire gondolsz? Kipróbálhat ilyesmit . vagy inkább veszélyes?

nak,-nek SparX »2008. július 30. 15:57

nak,-nek Rabolj juhokat »2008. július 30. 16:01

2 hétnél hosszabb extrém diéta követése valóban veszélyes lehet

nak,-nek SparX »2008. július 31. 11:47

nak,-nek Rabolj juhokat »2008. július 31. 15:48

Elmagyarázza magát
Étrend szigorúan korlátozott táplálékbevitel mellett, alig tartalmaz vitamin- és ásványianyag-bevitelt, és 1-3 étrendre korlátozott étrend

Nincsenek csoda diéták
itt az emberek néha ugyanolyan naivak, mint Brigitte és Co olvasói

nak,-nek SparX »2008. augusztus 1. 12:55

Re: Kellemes extrém étrend, 1-1,5 kg/hét elteltével!

nak,-nek SparX »2008. augusztus 03. 11:04

simu írta: 6 hete vagyok diétán, és újra és újra korrigáltam. Az étrend immár 3 hete változatlan, és én határozottabb vagyok, mint valaha életemben, a kilók megbízhatóan esnek:-)

8 hét eltelt 6 hét alatt, talán néhány embert érdekel, hogy nekem hogyan működik?

8 óra 60 g zsírszegény kvark, 5 g fehérjepor, 2 g repceolaj

9h 60g alacsony zsírtartalmú kvark, 5g fehérjepor, 2g repceolaj

10h 60g alacsony zsírtartalmú kvark, 5g fehérjepor, 2g repceolaj

11 óra 60 g alacsony zsírtartalmú kvark, 5 g fehérjepor, 2 g repceolaj

12h 200g hús vagy hal, 300g zöldség

14h 60g alacsony zsírtartalmú kvark, 5g fehérjepor, 2g repceolaj

15 óra 60 g zsírszegény kvark, 5 g fehérjepor, 2 g repceolaj, 1 sárgarépa

16h 60g alacsony zsírtartalmú kvark, 5g fehérjepor, 2g repceolaj

17 óra 60 g zsírszegény kvark, 5 g fehérjepor, 2 g repceolaj, 1 sárgarépa

18-20 órás edzés 90 perc erő és 30-45 perc kardió

8.15, 100 g zabpehely, 20 g repceolaj, 20 g fehérje, 100 g csirke

22 óra 30 g fehérje, 5 g lazacolaj

280 P, 116 KH, 46 g zsír = 2000kcal

Hetente egyszer kb. 4000kcal-os újratöltés történik, ha éhesen ébredek éjszaka, van egy marék kesudió (200kcal)

Kiegészítők:
-C-vitamin 500mg retard
-Kalcium és magnézium
-Kreatin
-Glükózamin
-minden második napon reggel és délben ECA verem 25mg Effe-vel
-tesztoszteron 250mg 5 naponta
-Cink 25mg

Az edzésen kívüli napokon teljesen elhagyja a PWN-t, vagy valamilyen hasonló tápértékűre cseréli? ?

nak,-nek sRael »2008. augusztus 6. 02:19

Nekem is közvetlen kérdésem van
Május eleje óta diétázom (1 hét Malle rendben van sok kagylóval, de sok alkohollal is)
Most 17-18 kiló alatt van, 25-re szeretne eljutni. Gondolod/gondolod, hogy meg tudnád csinálni az utolsó 5-öt, amikor nekem 20 napos "extrém" terv van, anélkül, hogy a "jojo" effektus vagy kockázat lenne?

BTW. Szintén nincsenek problémáim szénhidrátok nélkül, vagy az egész étrendem sok alacsony zsírtartalmú kvarkból és fehérjéből stb.

Re: Kellemes extrém étrend, 1-1,5 kg/hét elteltével!

nak,-nek simu »2008. augusztus 6., 06:50

simu írta: 6 hete vagyok diétán, és újra és újra korrigáltam. Az étrend már 3 hete változatlan, és jobban meghatározom magam, mint valaha életemben, a kilók megbízhatóan esnek:-)

8 hét eltelt 6 hét alatt, talán néhány embert érdekel, hogy nekem hogyan működik?

8 óra 60 g zsírszegény kvark, 5 g fehérjepor, 2 g repceolaj

9h 60g alacsony zsírtartalmú kvark, 5g fehérjepor, 2g repceolaj

10 óra 60 g zsírszegény kvark, 5 g fehérjepor, 2 g repceolaj

11 óra 60 g zsírszegény kvark, 5 g fehérjepor, 2 g repceolaj

12h 200g hús vagy hal, 300g zöldség

14h 60g alacsony zsírtartalmú kvark, 5g fehérjepor, 2g repceolaj

15 óra 60 g zsírszegény kvark, 5 g fehérjepor, 2 g repceolaj, 1 sárgarépa

16h 60g alacsony zsírtartalmú kvark, 5g fehérjepor, 2g repceolaj

17 óra 60 g zsírszegény kvark, 5 g fehérjepor, 2 g repceolaj, 1 sárgarépa

18-20 órás edzés 90 perc erő és 30-45 perc kardió

8.15, 100 g zabpehely, 20 g repceolaj, 20 g fehérje, 100 g csirke

22 óra 30 g fehérje, 5 g lazacolaj

280 P, 116 KH, 46 g zsír = 2000kcal

Hetente egyszer kb. 4000kcal-os újratöltés történik, ha éhesen ébredek éjszaka, van egy marék kesudió (200kcal)

Kiegészítők:
-C-vitamin 500mg retard
-Kalcium és magnézium
-Kreatin
-Glükózamin
-minden második napon reggel és délben ECA verem 25mg Effe-vel
-tesztoszteron 250mg 5 naponta
-Cink 25mg

Az edzésen kívüli napokon teljesen elhagyja a PWN-t, vagy valamilyen hasonló tápértékűre cseréli? ?

6 órás erősítő edzéssel és körülbelül 9 órás kardióval nem is kellett feltennem magamnak a kérdést, mert nem volt edzés nélküli nap. De akkor egyszerűen kihagytam a tejsavót és a szőlőcukrot, és semmivel helyettesítettem őket, elvégre kevesebb kalóriát égett edzés nélkül.

nak,-nek SparX »2008. augusztus 6. 15:54