Kentucky Fried Chicken Men; kiválasztás; Kalóriák - Táplálkozás fogyásért - 2020
Tartalomjegyzék
Jake Paul - Ohio Fried Chicken (Dal) feat. 10. csapat (hivatalos zenei videó) (2020 november).
A legtöbb egészséges étkezõ a csirkét étrendbarát ételnek tartja. De a Kentucky Fried Chicken étlapja még a legelkötelezettebb fogyókúrázókat is kihívást jelentheti. Ha megnézi a KFC táplálkozási tényeit, akkor kiderül, hogy sok menüpont zsír és kalória van tele - beleértve a csirkét is. Lehetséges azonban enni a KFC-ben, ha fogyni próbál, és még egészséges döntéseket is hoz a menüben.
Elemezze a KFC menüt
A KFC menü sült tételek alapján készül. Míg a csirke általában jó sovány fehérjeforrás, az ezen menüben szereplő csirkecikkek többsége kevésbé egészséges. Ezenkívül a köretek - többnyire kényelmi ételek, például burgonyapüré, kukoricakenyér, makaróni és sajt - növelik a zsír- és kalóriabevitelt, miközben nagyon alacsony a tápértékük.
Van azonban néhány grillezett étel a Kentucky Fried Chicken menüben, amelyek jobbak az egészségére. Például a Grillezett csirkemell csak 180 kalóriát és 6 gramm teljes zsírt biztosít. 31 gramm fehérjét is kap, amely elősegíti az anyagcserét, ha ezt az ételt választja.
A legnépszerűbb KFC ételek
| Kalóriák 320 | |
| Kalória 150 zsírból | |
| Összes zsíradék 16 g | 25% |
| Telített zsír 3,5 g | 18% |
| koleszterin 105 mg | 35% |
| nátrium 1100 mg | 46% |
| kálium 0 mg | 0% |
| szénhidrátok 9g | 3% |
| Élelmi rost 2g | 8.% |
| Cukor 0 g | |
| fehérje 33 g | |
| A-vitamin 2% C-vitamin 2% | |
| Kalcium 9% vas 7% | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján |
Eredeti recept és Extra ropogós csirke nagyon népszerűek a KFC-ben. Ugyanakkor az eredeti recept csirkemell egyaránt tartalmaz zsírt és nátriumot (lásd a címkét). Ha ezt választja Extra ropogós csirkemell390 kalóriát, 23 gramm zsírt és 870 milligramm nátriumot fogyaszt.
Extra ropogós ajánlatok a KFC népszerű menüpontjai is.
Egyetlen megrendelés 140 kalóriát, 7 gramm zsírt, 10 gramm fehérjét és 310 milligramm nátriumot tartalmaz. A szárnyak pedig egy másik népszerű étel. Egy megrendelés től KFC csirke forró szárnyak 70 kalóriát, 4 gramm zsírt, 4 gramm fehérjét és 160 milligramm nátriumot tartalmaz. De egy adag csak 22 gramm, ami nagyon kicsi. Valószínűleg több adagot fog megenni ebből az ételből.
A szendvicsek és a pakolások szintén népszerűek a KFC-nél. Például a ropogós twister tartalmaz egy tortillát, extra ropogós finomságot, majonézet, paradicsomot, reszelt sajtot és salátát. A KFC Twister csomagban 630 kalória és 34 gramm zsír található.
A legegészségesebb lehetőségek a Kentucky Fried Chicken menüben
A grillezett ételek az étrend legjobb részei a KFC-nél, de ha szereted a sült csirke ízét, a választás továbbra is a te döntésed. Válasszon ezek közül az étkezések közül, hogy ellenőrizze a zsír- és kalóriabevitelt.
Hagyományos KFC étkezés: 480 kalória
- Eredeti csirkemell recept: 320 kalória
- Kukorica a csutkán: 70 kalória
- Burgonyapüré: 90 kalória
Grillezett csirke: 385 kalória
- Grillezett csirkemell: 180 kalória
- Zöldbab: 25 kalória
- Keksz: 180 kalória
Ropogós csirkesaláta étkezés: 450 kalória
- Ropogós csirke cézár saláta: 330 kalória
- Marzetti könnyű olasz öltözködés: 15 kalória
- Kukorica kenyér muffin (fél muffin): 105 kalória
Kevésbé egészséges döntések a KFC menüben
Az egyik ok, amiért a Kentucky Fried Chicken étkezés kihívást jelenthet a fogyókúrázók számára, az az, hogy az étlapok közül sok családias stílusban kerül felszolgálásra. Ez nagyon megnehezítheti az adagok ellenőrzését. Ezen túlmenően a KFC legnépszerűbb ételei sültek. Bár tartalmaznak egy adag egészséges fehérjét, zsírral és kalóriákkal vannak ellátva.
Az étrend betartásához, amikor a KFC-n étkezik, kövesse ezt a három szabályt, hogy elkerülje azokat a gyakori hibákat, amelyek a tetőn keresztül tarthatják a napi zsír- és kalóriabevitelt.
Ne feledje, hogy a KFC-ben vagy a gyorséttermekben issza szódás helyett vizet. Jobb választás a tested számára, ha sok sült ételben magas nátriumszintet fogyasztasz. És próbáld meg megválasztani az ételeket, mielőtt elmész. Így nem vonhatja el a figyelmét a menüsor képei, és nagyobb eséllyel ragaszkodik étrendjéhez.
Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggodalmaid vannak?