Kényelmes és gyenge tippek, hogy ne diétázzunk és ne hízzunk - Teo Magazine
Nehéz vágynak tűnik elérni, de mindannyian tudjuk, hogy a sokat megálmodott sziluett megszerzéséhez erőfeszítéseket kell tennie és óvatosnak kell lennie azzal, amit eszel. Néhány tanács a szakemberek által ajánlott diéta nélküli súlygyarapodás elkerülésére.
Ne adja fel a sóvárgást
Elégítse minden vágyát, de mértékkel, apránként. Az ételek nem híznak meg, ha kis adagokban fogyasztják őket - állítják a táplálkozási szakemberek.
Addig egyél, amíg elégedettnek érzed magad, és nem vagy tele!
Ha eszel, akkor tegye le a kanalat és a villát, amíg be nem fejezi a rágást, ráadásul ez a technika nemcsak általában jó modor, hanem segít abban is, hogy rájöjjön, hogy eleget evett, és így nem kockáztatja meg az étkezést, amíg nem érzi teljes, ez a tanács Emily Post-tól származik, a jó modorú és illemtanú könyvek írójától.
Próbáljon meg apró adag ételeket enni, akár kávéról, levesről, joghurtról vagy közös salátáról beszélünk.
Fontos a leves vagy a saláta
Bármilyen étkezés előtt, legyen az a városban vagy otthon, először próbáljon meg levest vagy salátát, majd a főételt. Így segít kevesebb kalória fogyasztásában, és a jóllakottság érzése meglehetősen gyorsan megjelenik a második típusban.
Ne egyél kenyeret
Üres kalóriák vannak! "Válasszon mérget: kenyeret, italt vagy desszertet! Csak egyet élvezhet, nem mind a hármat egyszerre! ” - mondják Dr. Shapiro táplálkozási szakemberek.
Negyed egy tányéron
Amikor a városban vacsorázik, az adagok általában kettősek, mint amire szüksége lenne. Nem tanácsos mindent megenni. Hagyjon legalább egy negyedet a tányéron - mondja Stephanie Middleberg táplálkozási szakember.
Teljes kiőrlésű
Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, ha nem tudja elkerülni a sütőipari termékeket, ezek segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon és szabályozza a vércukorszintjét. A fehér lisztből gyorsan cukor válik, és ha nem "meríti ki", zsírlerakódások képződnek.
A kalóriákat megeszik, nem isszák
Ha folyadékról van szó, csak ragaszkodjon a vízhez! Hagyjon fel a gyümölcslevekkel, és később megtarthatja a kalóriákat az asztalnál.
Vigyázz, hogyan eszel
A nap folyamán nem kell tartózkodni, este süllyedni az ételben. Ha lényegesen eszik a nap folyamán, akkor nem érzi szükségét annak, hogy hazaérve ki kell üríteni a hűtőszekrényt.
Adrian Vrauko - a Teo Trandafir Magazine kiadója és társalapítója