Kenyér és vaj chips helyett Diéta inkább téveszmés, mint értelmes KATJA WINKLER DIAETOLOGIN - PDF ingyenes
Kenyér és vaj chips helyett Diéta inkább téveszmés, mint értelmes KATJA WINKLER DIAETOLOGIN
Harc a súlyért Test és súly az üzleti érdekek, a társadalmi normák, a közegészségügy és az életmód közötti feszültség területén
Karcsúság és ifjúsági kódex H. Höllinger, R. Schlack. Étkezési rendellenességek gyermekeknél és serdülőknél, Springer Medizin Verlag 2007
Austrian Nutrition Report 2008, Elmadfa et al., 2009 és következményei
Elmadfa ed al., 2009 Gyermekeink és fiataljaink
Gyermekeink és fiataljaink
Az emberi fejlődés története Évek: 6Mio. 2 millió 1 millió 0,5 millió 10 000 50 ma Katja Winkler, diaetológus
A diétázás (koplalás) hatása az étvágyakozásra Nehézség az étkezés elhagyása Koncentráció csökkenés Csökkent éberség Szociális elvonás A szexuális érdeklődés csökkenése és a depresszió Minnesota-tanulmány
Emlékezés a kifejezésre Ha hízni akar, csak helytelenül kell fogynia!
Súlyos változás az étrendben: változatos, töltsön fel és jó ízt! közvetíti az ételek élvezetét/élvezetét, vegye figyelembe a személyes kedveléseket/nemtetszéseket, nem tudom, hogy bármilyen tilalom új állandó étkezési magatartást ígér, nem ígér gyors sikereket, alacsony súlycsökkenési követelmények fontosak a hosszú távú súlystabilizálás, az alapvető táplálkozási ismeretek közvetítése tartalmazzon edzésprogramot! Tudományos ismeretek alapján!
Szénhidrátok, fehérje, zsír vagy egyáltalán semmi? Fehérjében gazdag étrendek Max Planck diéta, Figurella, szívdiéta Szénhidrátban gazdag étrendek Evers diéta, Bruker diéta, rizs, burgonya napok, Schroth diéta, 7 napos gabona diéta Glyx diéta Montignac módszer, teljes nő diéta, Glyx diéta Élelmiszerek kombinálása Étel kombinálása, Fit egy életre, a hollywoodi csillagos étrend böjtje gyógyítja a nulla étrendet, a léböjtöt, az ivási napokat Formula-diéták myline, testes, karcsú gyors, Herbalife pszicho-diéták Think Slim, mentális fogyókúrás csoda diéták vércsoportos diéta, rotációs étrend, negatív kalóriák
Vércsoport-diéta 0. vércsoport: Cro-Magnon-Mensch Állati fehérje, gyümölcs, zöldség Tejtermékek, teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek kevés vagy egyáltalán nincsenek minden, kivéve a rozst, a búzát, a sertéshúst, a csirkét AB vércsoport: Vegyes típusú tejtermékek, tojás, gabonafélék Kevés hús Túl sok zsír és fehérje! Stressz a vesére és a lipid anyagcserére! Nincs tudományos alap
Nagy fehérje- és zsírtartalmú étrendek A sok fehérje megterheli a vesét. Több kalcium választódik ki vesekövek, csontvesztés Több purin köszvényes roham Túl sok zsír (telített!) A KH rovására! Hollywood Diet, Max Planck, Figurella, Heart Diet, New Atkins Diet, Humplik Cure, Scarsdale Diet A vesék stresszét, a lipid anyagcserét, a húgysavat, a szív- és érrendszert
Böjtkúrák és tápszeres étrendek Max. 2 kg zsírcsökkentés/hét lehetséges Az alapcsere-anyagcsökkenés a jo-jo hatással Az izomtömeg csökkenése Káros az egészségre Cukorbetegség, veseműködési zavarok, szív- és érrendszeri betegségek (a nitrogén növekedése) Nincs változás az étkezési magatartásban A formula-diéták kiegyensúlyozott táplálékformák orvosi és étrendi ellenőrzés alatt o.k. Gyógynövényleves diéta, léböjt Markert diéta, Alma diéta F.X. Mayr Kur Schroth Kur Slim Fast, Herbalife, Bodymed, myline, Jo Jo Effect garantált! Tápanyaghiány Káros a vesékre, a lipid anyagcserére, a húgysavra
Az étrendek keverése a diéták kombinálása tilos! Tudományosan már régen cáfolták! Az EW és a KH egyidejű emésztése nem jelent problémát, a KH és az EW kombinációja növeli a biológiai értéket, a KH és az EW szigorú elválasztása lehetetlen. Pozitív: magas gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona aránya Túl magas a zsír/fehérje aránya. Az életre alkalmas Haysche ételkombináció Hollywood Star Diet Megterheli a vesét, a lipid anyagcserét, a húgysavat
Pszichológiai diéták karcsúak a holddal Ideális súly az ájurvéda 5 elemű diétával Rotációs diéta Gondolj karcsúra Mentális karcsúság edzés Végül a célsúlyod Maradj távol! Internetes diéták: Szörfözött.a, fogyás örömmel stb.
Glyx-diéták = tiszta szerencse, mint hosszú távú táplálkozás a Montignac Montignac kivételével Túl sok fehérje, zsír és bor Kevés cukor- és fehérliszt-termék Magas rosttartalom Elég gyümölcs- és zöldségfélék Fitt és karcsú a Glyx-szel A mindennapi nők diétája Montignac-módszer Tartózkodjon Montignac-tól mint tartós étrendtől!
Vegyes étkezések Szénhidrátokban gazdag, fehérjében mérsékelt és zsíros fukar 1200-1500 kcal/nap ½ -1kg súlycsökkenés/hét Kedvező étkezési magatartás ajánlott, leginkább hosszú távú táplálkozásként! + Karcsú diéta nélkül, Brigitte diéta, Súlyfigyelők, fogyok, kilókúra, a kívánt súly elérésének módjai, napi 5 - a Forever young kivételével, Diäko, fogyás szerves anyagok révén, FdH
Szénhidráttartalmú étrend fogyókúra keményítővel Pozitív: Magas gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű gabona Gyakran túl kevés energia Kevés fehérje és kiváló minőségű zsír Alultápláltság (kalcium) Gyakran csak nyers étel ajánlott 7 napos gabona diéta, Evers diéta, Brucker diéta, rizs vagy burgonya napok, vegetarianizmus, Schnitzer diéta Hangsúlyozza az emésztőrendszert, néha alultápláltságot, néha rövid távon rendben van.!
Menekülj az örök ciklus elől!
Ügyeljen testtömegindexére Egészséges súly: akár 24,9 kg/m² Kissé túlsúlyos 25 30 kg/m² Elhízás> 30 kg/m² Katja Winkler, Diaetológus
Ellenőrizze a derék méretét! Férfiak