Képezhetek minden nap FIT FOR FUN ismeretek

Minden nap edzhet, ha akar. A kérdés csak az, hogy mennyire intenzív, mennyi ideig, milyen típusú edzés - és mindenekelőtt: mi a célja? Ha fogyni készül, az értelmes, hatékony edzés szintén intenzív egységekből áll. Az intenzív stressz azonban azt jelenti, hogy bizonyos mértékű kimerültséghez vezet a tested. És akkor szüksége van a megfelelő adag regenerálódásra. Egy példa: Ha intenzív erőnléti kört végez az izmok felépítéséhez, akkor legalább egy nap szabadságot vegyen ki az erőnlét alól. Mivel az izmok az edzések közötti szünetben nőnek, és nem azok alatt.

Más lehet az állóképességi edzéssel: Ha csak lassan fut, hogy egyszerűen egy kis oxigént pumpáljon a testébe, és kikapcsoljon, akkor heti öt-hat napon át fűzheti a futócipőjét. Más lenne, ha intenzív lejtő- vagy intervallumfutásokat végezne, vagy szokatlanul hosszú távokat futna. Akkor jobb, ha utána 1-2 napig szünetet tart. Amivel tisztában kell lennie: Nincs egyértelmű fekete-fehér ajánlás az edzés gyakoriságára. Csak egyszer meg kell kedvelnie a triatlon profikat Jan Frodeno megnézi. Számára van egy NORMÁL edzésnap (heti öttől):

felkelés után: 10 km futás 4 perc/km sebességgel
reggel: öt kilométeres úszóegység
délután: 100-120 km feletti kerékpáros kör 35 km/h átlaggal
kora este: 12 km futás a regenerálódáshoz (!)