Képzés Gyors edzés a futópadon - StrongMarkusRun
A mai kísérlet a gyorsasági edzésre a Polar Beattal a McFit futópadján.
Ma részleges szabadnapom volt, és reggel intervall edzéssel akartam kezdeni. De egész idő alatt viharjelzések voltak Bochumra, és nagyon nem akartam zivatarba futni. Tehát alternatívát kellett találni.
Tagja vagyok a McFit-nek is. A futópadot ott is használhatja. Ezért úgy döntöttem, hogy gyorsasági edzéseket folytatok a futópadon. Tehát bepakolta a táskáját, és elindult a stúdióba.
De mivel hírhedt játékgyerek vagyok, kicsit megnéztem, mit tehetek. Még nem használtam a Polar Beat alkalmazást. De mivel ott úgynevezett juttatási képzést lehet beállítani, ezt megpróbáltam.
Gyorsasági edzés Polar Beat-tel a futópadon
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/IMG_0765-e1466802151583.jpg?fit=239%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/IMG_0765-e1466802151583.jpg?fit=576%2C1024&ssl=1" loading = "lusta" svg + xml, % 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20239%20300'%3E%3C/svg%3E "data- alt =" Tempo edzés poláris ütemben a futópadon "width =" 239 "height =" 300 "data-srcset =" https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/IMG_0765-e1466802151583.jpg?resize = 239% 2C300 & ssl = 1 239w, https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/IMG_0765-e1466802151583.jpg?w=740&ssl=1 740w "data-size =" (max-szélesség: 239px) 85vw, 239px "data-recalc-dims =" 1 "/> Gyorsasági edzés Polar Beat-szel a futópadon A sebességedzés meglehetősen egyszerűen kiválasztható. Kicsit szomorú vagyok, hogy nem választhat előre konfigurált intervallum edzéseket, de ma csak az alkalmazásra támaszkodom. Az edzés időtartama 45 perc, és csatlakoztattam az alkalmazást a pulzusszíjamhoz.
A Polar Beat alkalmazással végzett sebességgyakorlat lehetővé teszi, hogy a bemelegítési szakasz után kissé könnyedén fusson, amíg kissé fel nem lendül a pulzusa, és sokáig tartja. Tehát 10 perc elteltével a 4-es impulzus tartományban voltam, így 140 és 160 ütem között. Egyébként a McFit futópadja csatlakozott a pulzusövemhez, és naprakészen tartott a nagy kijelzőn. Egyébként a futópadot 1,5% -os lejtőn állítottam be, mert valahol olvastam/hallottam, hogy ez megfelel az utcai futásnak. Jól.
Ezután a pulzusom a megfelelő zónában volt 11,5 km/h körül, és jól tudtam futni. Természetesen a stúdió levegője nem hasonlítható össze a kinti levegővel. De összességében nagyon jó volt. Hallottam pár podcastot. ez tetszik.
A gyorsasági futópad eredménye
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/tempotraining-laufband.png?fit=300%2C133&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/tempotraining-laufband.png?fit=840%2C372&ssl=1" loading = "lusta" svg + xml, % 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20840%20372'%3E%3C/svg%3E "data- alt =" A gyorsasági futópad eredménye " width = "840" height = "372" data-srcset = "https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/tempotraining-laufband.png?resize=1024%2C453&ssl = 1 1024w, https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/tempotraining-laufband.png?resize=300%2C133&ssl=1 300w, https: //i0.wp .com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/tempotraining-Laufband.png? resize = 1200% 2C531 & ssl = 1 1200w, https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/ uploads/2016/06/tempotraining-Laufband.png? w = 1680 & ssl = 1 1680w "data-size =" (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-widt h: 1362px) 62vw, 840px "data-recalc-dims =" 1 "/> a gyorsasági futópad eredménye
Jól. Az alkalmazás szerint most sokat tettem a tempómért. 45 percet sétált és néhány száz kalóriát égetett el. Most nem lesz a kedvencem, de elfogadható alternatíva ez/marad, különösen, ha az időjárás nem játszik együtt.