Kerülje az ételek hizlalását - kerülje a diétás csapdákat - online tippek
Mit tehet a falatozás az oldalon
De az ördög a részletekben rejlik, a részletek pedig a falatok között. Egy darab sütemény itt, egy praliné, egy fogantyú az ottani sütiedényben és a fontok a bordáidon vannak. Ennek az oldalán való fogyasztás, amiről gyakran nem is vagyunk tudatában, meghízik. Legyen szó néhány rágcsálásról tévénézés közben, vagy bátor benyúlásról a sütitálba egy csésze kávé elfogyasztása közben - ez gyorsan lényegesen több kalóriát halmoz fel, mint a tényleges étkezés.
Ezért az érintetteknek mindenképpen le kell választaniuk magukat ezekről az uzsonnákról. Jobb a tudatos étrend: legalább egy ideig, szigorúan ügyelve arra, hogy valóban csak étkezés közben essen. Akkor a font is csökkenhet. Fogyókúrás napló vezetését is javasoljuk. Legalább egy hétig alaposan fel kell sorolni, mit eszel és iszol. A kis rágcsálócsapdák hamar észrevehetővé válnak közöttük, és kezdettől fogva tudatosabban kezd enni.
Az italok kalóriát tartalmaznak
Az italokat szintén megfigyelés alatt kell tartani. Kétségtelen, hogy ha fogyni akar, bőven igyon, elvégre kitölti a gyomrot és kissé csillapíthatja az éhséget. Ennek ellenére meg kell jegyezni, hogy sok ital kalóriát is tartalmaz. Egy 0,7 literes üveg almalé vagy kóla legfeljebb 400 kalóriát tartalmazhat.
A diétacsapda elkerülése érdekében az alacsony kalóriatartalmú italokra, például vízre és teákra kell támaszkodni. A víz ízét egy citrom csobbanásával fokozhatjuk. A teákkal győződjön meg arról, hogy nem édesítettek-e.
Figyeljen az italok alkoholtartalmára is. A sört és a bort folyékony kalóriabombának tekintik. Serkentik az étvágyat is. A társasági összejöveteleken alig lehet észrevenni alkohol hatása alatt, hogy mennyi kenyeret, sajtot, diót és társat fogyasztanak. Végül, de nem utolsósorban az alkohol gátolhatja a zsírégetést a vérben.
Ezért az étrend alatt az alkoholt minimálisra kell csökkenteni. A héten legfeljebb két nap ihat, de akkor is csak korlátozott mennyiségben. Ezenkívül az alkoholt kinyújthatjuk, ha borprézt vagy pálcikát teszünk fel.
A társaságban történő étkezés felszabadítja a gátlásokat
Egy másik titkos hízlalás a társaságban való étkezés. Ez különösen a pároknál nyilvánvaló. Míg az egyedülállók egyszerűen kihagyják a vacsorát vagy csak egy joghurtot esznek, a vacsorákat partnerségben ünneplik. Az embereket általában utánzóként tartják számon, így élvezhetik a kiadós ételeket, miközben megtudják, hogy a zöldségek is finomak. Ennek eredményeként nő és csökken. Amikor a gyerekek játékba lépnek, ez még nehezebbé válik. Sok esetben a kicsik nem esznek meg, és ami megmarad, azt a szülők saját étkezésükkel fogyasztják. A tudatos étrend itt is segít feltárni azokat a rejtett mechanizmusokat, amelyek akaratlanul is biztosítják az extra kalóriákat.
Ennek a diétacsapdának az ellensúlyozására segít, ha este könnyű ételeket fogyasztunk. Egy szép színes saláta, valami hal vagy valami hasonló jobb, mint a pazar háromfogásos menü. És a közös tevékenységek, például a séta vagy a túra is segítenek leadni a felesleges fontokat.