Kalóriaszünet diéta helyett - élvezze az országot
Táplálkozás - egy kis snack itt, egy kis snack ott - ez az oka annak, hogy az emberi testnek alig van normális éhsége és jóllakottsága.
A tavasz már elkezdődött, és sokan fogyókúrás programok révén szeretnék megszabadulni a téli zsírtól. Számtalan olyan étrend létezik, amelyek hihetetlen eredményeket ígérnek, de szükség van rájuk is? "Jobb átgondolni, mit és mikor együnk" - hangsúlyozza Doris Auer, a Wels Sportterápiás Intézet ügyvezető igazgatója. Ennek megoldását az úgynevezett "kalóriatörésekben" látja.
15 órás kalóriaszünet: Sokat hangzik, de nem az
A testmozgás segít gyorsabban elérni céljait
E módszer megvalósításakor kezdetben hasznos egy táplálkozási napló összeállítása: „Mikor mennyit ettek és ittak? Ez jobban tudatában van mindennek, és előtérbe kerül a 15 órás szünet. ”Auer azt is tanácsolja, hogy hetente legfeljebb egyszer álljon fel a mérlegre, mivel a napi testtömeg normális ingadozásnak van kitéve. A sport és a rendszeres testmozgás viszont gyakrabban megengedett, mivel a kalóriák elégetnek közben: „A kitűzött célokat könnyebben és gyorsabban teljesítik. A zsíranyagcserét az alapterületen végzett állóképességi edzés segíti. Az erőnléti edzés növeli az izomtömeg százalékos arányát is. Fontos, hogy a sportokat fizikai állapotuknak megfelelően választják meg ”- hangsúlyozza a sportterapeuta. Míg a felesleges fontok elvesznek, az általános jólét és az önbecsülés növekszik - ez egy pozitív mellékhatás, amelyet nem szabad lebecsülni.
- Lemez: FOTOLIA - FOTODUET