Kérdés az utánpótlás napi étrendről és a fogyásról

Kérdés egy * utánpótlási napról *

nak,-nek ShiZZo84 »2009. április 20. 11:51

kérdés

Üdvözlet mindenkinek van egy kérdésem, és remélem, hogy valaki tud itt segíteni. Néhány hete diétáztam, és az eredmények eddig remekek voltak, természetesen a KCAL hiányom miatt, ami elég magas. Sokszor olvastam és hallottam, hogy diétázásakor úgynevezett "REFEED NAP" kell, hogy legyen. Ez a nap tegnap volt velem (először), és csak azokat a dolgokat ettem, amelyekhez hétfőtől szombatig nem érek hozzá, pl. Fehérlisztből készült termékek, lekvár, méz, Snickers, Nuts csokoládé, chips, banán stb.!
Amikor befejeztem az evést, elég gagyinak éreztem magam, és teljesen felpuffadtam (a gyomrom) túlságosan tele volt, és a hangulatom teljesen gyenge volt. Ezen tapasztalat után úgy döntöttem, hogy nem használok ilyen napot az étrendemben, és csak folytatom, mint korábban. Kcal-hiány, 3 napos felépítő edzés és napi kardió egységek. Nekem voltak a legjobb tapasztalataim vele

De most a kérdésem (ek) re

1. Mi értelme van az úgynevezett etetési napnak, és hasznos-e egy ilyen nap a diétában?
2. Mit jelent az etetés napja a szó valódi értelmében (enni, amit a diétából kihagy) ?
3. Ha úgy dönt, hogy az étrendbe felvesz egy újratöltési napot, mint gyakran a héten vagy a hónapban?
4. Hány kalóriát kell fogyasztania aznap, különben nem számít?

Előre is köszönöm néhány választ.