Kérdés mindenkinek, aki több mint 15 kg-ot fogyott!
Jómagam 16 kg-ot fogytam idén szeptember óta,
de továbbra is kövérnek találok és még mindig messze vagyok az elégedettségtől.
103 kg-mal kezdtem, most 87-nél tartok, 70 kg lenne a célom.
De most nagyon jól esett az első 15 kg, tényleg heti 1-1,5 kg-ot fogytam.
Most 87-nél állva van - hetente négyszer biciklizek otthon, nem mozogok többet, kicsit sporttompító is vagyok, majd 25 hasplasztikát csinálok.
De a mérleg egy hete nem mozdult lefelé, tudod miért?
Hogyan csalhatja be testét a fogyásba?
Milyen volt az elfogadás folyamata az Ön számára?
Van tippem nekem?
Szia,
Most lefogytam 30,2 kg-ot. Körülbelül 6 hónapon belül. 94 kg-mal kezdtem, és most 63,8 kg-ot nyomtam 166 cm-rel (ma mérlegeltem). Minden héten elvégeztem egy újratöltési napot, és így szinte nem állt meg.
Azta. először is gratulálok az elfogadáshoz.
el tudnád mondani, hogyan csináltad és mit csinál a reffeed címke?
Először is a legfontosabb kérdés: mi késztette olyan gyorsan a fogyásra?
Ha ez egy tipikus "összeomlási étrend", akkor nem meglepő, mivel az anyagcsere alkalmazkodik a csökkent kalóriabevitelhez és beállítja önmagát. Ez azt jelenti, hogy a tested egy idő után tudja: Helló, kevesebbet kapok, így kevesebbet is használok
Rossz csapda: ha visszaesik régi étkezési szokásaiba, ott lesz a híres JOJO-hatás.
A test sok vizet veszít, különösen az elején! És ott van még a híres diétás fennsík is. ez azt jelenti, hogy a leállás teljesen normális. fontos, mert a még alacsonyabb kalóriabevitel révén nem ad kevesebb energiát a testnek.
Jómagam január óta 30 kg-ot fogytam - az étrend megváltoztatása és nem az összeomló étrend miatt - szintén nem csinálok szénhidrátot vagy semmit, és nem válogatom ételeimet szín, forma vagy összetevők szerint. Szerintem rendkívül fontos, hogy a csökkenés egy "normális" étkezés révén következzen be, amely alkalmas a mindennapi életre és a családokra. Én sem akarok lemondani semmiről, de csak meg kell tanulnod, hogy csak annyi jön be, amennyire szükséged van. És hidd el, ez könnyűnek hangzik, de nehéz út, mert olyan dolgokkal kell megküzdenie, amelyek nem mindig könnyűek, vallja be magának, hogy: Unalomból eszem? Partnerségi problémákból eszem stb.
Úgy gondolom, hogy azoknak nagyon nagy százaléka, akiknek tiszta fogyókúrával rövid idő alatt nagy a fogyása, egy-két év után nagyobb pluszban vannak, mint korábban.
-49kg. Mindig voltak leállásaim. Aztán valahányszor eljött az időszak, 1-3 kg-mal emelkedett . aztán megint lefelé.
A legfontosabb az, hogy ne csüggedjünk el. és hébe-hóba változtatni a sportrutinon.
Tehát ahelyett, hogy folyton kerékpározna . Több izomépítő edzést végezzen (alvás közben is több kalóriát fogyasztanak. Ez jó lenne. És nagyon szépen formálja a testet.
Egyébként csak a kitartás segít igazán!
Jelenleg 22,7 kg-ot fogytam.
Kezdő súly 2012.06.18-án = 107,9 kg
Súly ma 2012.11.28 = 85,2 kg
Ha több napig nem történik velem semmi, 2 ínyenc napom van
egyet, akkor általában 0,5 - 1 kg-mal több a mérleg, de ez rendben van
aztán megint jó.
De a leállások teljesen normálisak, ezt újra és újra el kell mondanom magamnak. Nekem van
- Hála istennek - még mindig az anyósom mögöttem, aki gőzt ad, ha másnapos vagyok.
További sikert kívánok a fogyáshoz.
Szia Tina
Megkérdezhetem, hogy mit kell tennie a 25 hasemelésnek (most feltételezem, hogy az egyenes hasizmok helyes kivitelezésűek)?
Nem hiszek az egyoldalú izomedzésben. A gyomornak több része van, mint az egyeneseknek, csak nekem mindez nem elég, ha mindezekkel foglalkozom. Az erősödő hasizmok pedig azt jelentik, hogy a zsír még jobban megnyomódik. szelektív zsírvesztés a Bauhc-on tudtommal nem lehetséges.
És akkor még mindig a kapcsolódó hátizmok problémája van (amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak). Nincs ab edzés hátizmok nélkül (amelyekből több van). Ez önmagában még nekem sem elég, így vannak: fenék, combok kívül és belül, és nagyon népszerűek: teljes test stabilizációs gyakorlatok.
Nem feltétlenül kell több sportnak lennie, a minőség teszi. A fitnesz edzés nagyszerű (ezt kerékpározással is megteheti), de a megfelelő kiegészítés még jobb. Talán egyszer kihagyja a kerékpározást
Ezért a tippem: végezzen valamilyen kutatást, vagy vegyen részt BBP tanfolyamon vagy Pilates tanfolyamon. Személyes irányítás alatt (ismét feltételezve az edző jó munkáját) hirtelen abbahagyja a sok hibát
Átverni a testet? Igen, ez működik. De a test visszavág. Ezért nem szabad csalni, hanem be kell tartani az egészséges táplálkozás általános szabályait és
Közeledj a mozgáshoz. Időbe telik, stagnál, de működik.
Ó kedvesem, nem akartam ennyit írni. talán volt ott egyik vagy másik hasznos tipp.
és minden jót
Sanne