Kérdések a TP véres kezdőkről és a zsírzsákról) A kezdetek

Re: Kérdések a TP-ről/Véres kezdő és zsíros:)

nak,-nek hasítva28 »2015. június 02. 14:56

zsírzsákról

Amolyan kétségbeesett vagyok.

Napi 2500-2700 kalória között mozogok, hetente kétszer kardiózok és 4 erőgyakorlatot végzek. A Zero még mindig pontosan a mérlegen van. Mindig + -3kg között ingadozom.

Beteg vagyok, vagy valami? Csak nem tudok lefogyni. A tükörben valójában csak minimális aktivitás van, az egyetlen, ami észrevehető, az a súlygyarapodás az edzés során.

Tényleg lassan kellene fogynom.

Az általam mért KFA-arány, folyamatosan 25% -on

Re: kérdések a TP-ről/véres kezdő és zsírzsák:)

nak,-nek xXHotSpotXx »2015. június 02. 15:02

Re: kérdések a TP-ről/véres kezdő és zsírzsák:)

nak,-nek JustD0It »2015. június 03. 14:05

Re: kérdések a TP-ről/véres kezdő és zsírzsák:)

nak,-nek MerrimanW »2015. június 03. 14:27

Az inzulinrezisztencia nem akadályozza meg a fogyást. Ez nem vonhatja vissza a kalória törvényét. Ez megváltoztathatja a fogyókúra gyakorlatiasságát egyesek számára. Csak tisztázásképpen, mert egyesek félreértik és azt gondolják, hogy "ja, igen, x kalóriával fogyok, ha inzulinérzékeny/nem, ha inzulinrezisztens".

De természetesen abban igazad van, hogy a fogyás bármilyen megközelítése akkor működik, ha kalóriahiányt okoz és idővel fenntartható.

Túlsúlyos emberek számára azt gondolom, hogy az alacsony szénhidráttartalmú megközelítések is jóak, csak akkor javasolj VALAMivel több szénhidrátot, ha teljesen laposnak érzed magad, különösen edzés körül.

Mivel a hasított28 nem fogy, a nyuszi a kalóriaborsban van eltemetve. Tehát: pontosan kövesse nyomon az ételt, fogyasszon kevesebbet, amíg lefogy. Tartsa szem előtt ezt a HotSpot-tól, és hagyja el a heti változás után.

Kérem, kérdezzen minden kérdést, amely egy szálon (gyakorlatilag az összes) megoldható - egy szálon. Akkor mindenki profitál belőle. PN kérem, csak ha feltétlenül szükséges. köszönöm!

P. S.: "Tudomány. Működik, szukák." - R. Dawkins

Re: kérdések a TP-ről/véres kezdő és zsírzsák:)

nak,-nek hasítva28 »2015. június 8., 15:57

Köszönöm a többi tippet.

Újra csökkentem a kcal-t, és megnézem, mit hoz.

Re: kérdések a TP-ről/véres kezdő és zsírzsák:)

nak,-nek Hansi 1985 »2015. június 9. 17:58

Írja le pontosan, mit eszik, hogy előálljon az alábbi 1. oldalon közzétett makrókkal.