Kerékpározás, a nagy FreeRider lábak titka
A nyereg állapotával és a potencia csökkenésével kapcsolatos mítosz után valószínűleg az terjed, aki azt mondja, hogy a pedálozás hatalmas lábakkal jár. Sokan abban a reményben kezdnek el pedálozni, hogy irigylésre méltó lábaik lesznek, míg mások éppen ezért kerülik a füstölőket, mint a tömjéneket. De végül is mi az igazság?
Egy kis anatómia
Mielőtt elkezdenénk tisztázni a lábizmok térfogatának növekedésével kapcsolatos problémát, meg kell néznünk az anatómiai tankönyvet. Az a rész, ahol pontosabban a vázizomrostról beszélünk. Néhány rövid kutatás után kiderült, hogy az embernek kétféle izomrostja van: fehér szálak (gyors zsugorodás) és vörös szálak (lassú zsugorodás). Milyen különbségek vannak?
Gyorsan rángató szálak
- Viszont három másik típusú rostra oszlik, de mindegyiknek ugyanaz az alapvető tulajdonsága: egyetlen összehúzódás révén rengeteg energiát szabadítanak fel, ami rövid idő alatt többször is megismételhető. Meggyőző példa az a helyzet, amikor egy kerékpáros sprintel.
- Adenozin-trifoszfátot (ATP) használok energiaanyagként, olyan anyagként, amelynek metabolizálásához nincs szükség oxigénre (anaerob erőfeszítés)
- gyorsan elfáradok (az energiaanyagok gyorsan fogynak)
- Speciálisan a sprinterekre vonatkoznak (Gregory Bauge, Chris Hoy stb.)
Lassan rángató szálak
- Körülbelül ugyanazt az energiát szabadítja fel, mint a gyors összehúzódásúak, de hosszabb ideig, így nem tudják biztosítani a hatályos sprinthez szükséges energiát. Inkább nem tudok energiát felszabadítani ilyen rövid idő alatt
- Energiaanyagként olyan anyagokat használjon fel, amelyeket oxigén metabolizál, elsősorban szénhidrátokat és lipideket (aerob erő)
- Keményen elfáradok, ezért támogatják az állóképességi erőfeszítéseket, és kifejezetten az országúti kerékpárosokra vagy a maratonfutókra vonatkoznak (Alberto Contador, Andy Schleck stb.). Kevésbé terjedelmesek is.
Normál esetben egy felső sprinter izomrostjainak körülbelül 80% -a van, gyorsan rángatózó izomrostok, míg egy állóképességű kerékpárosoknak körülbelül 80% -a van rostos.
Mi a kapcsolat a szál és a méret között?
Az Ön által felruházott izomrostok teljes egészében genetikai hátterének köszönhetők. Más szavakkal, a két izomrost bizonyos hányadával születsz. Minden esetben mindkét típusú rost jelen van az emberi testben, de csak az egyik a domináns. Egy másik különbséget meg kell említeni, hogy a vörös rostok nem válhatnak fehérekké, a fehérek viszont vörösessé válhatnak az idő múlásával, de néhány évtizedes sporttevékenység és speciális állóképességi edzés után.
Röviden: Ön olyan típusú rosttal született, amely sprinterhez szükséges, és terjedelmes combja és lába van. Természetesen nem önmagukban nőnek, hanem speciális edzéssel és magas fehérjetartalmú étrenddel. Ami a vörös szálakat illeti, még akkor is, ha nem velük született, megszerezheti őket, de csak sokéves sporttevékenység után.
Tehát a kerékpározással megnő a lábam?
Ha van megfelelő genetikai anyagod, igen. Ha nem, a kerékpározás segít megszabadulni a testzsírtól. Hasonlóképpen, az a tény, hogy nehéz vagy könnyebb felszerelést használ biciklizés közben, nem befolyásolja ezt a szempontot.
Melyik kerékpárosnak van nagy lába?
A kerékpározásban hasonló a helyzet, mint az atlétikában. A pályán versenyzőknek vannak izmai, implicit módon lábai is, több mint nagylelkűek, míg az állóképességi versenyeken versenyzők rugalmasabbak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a közúti teszteken csak gyenge kerékpárosokat, a velodromnál pedig csak a súlyemelő testalkatúakat láthatjuk. A kerékpáros pedálozásának erejét és a kitartását sok más tényező is befolyásolja, mint például az érrendszer, a szívteljesítmény, a légzési kapacitás, a súly stb.
Az alábbi képek két jó példát mutatnak az egyes sportolókategóriákra. Egyrészt Chris Hoy, többszörös világ- és olimpiai bajnok a velodrom sprintversenyében, másrészt Andy Schleck, többszörös a Tour de France dobogós helyén. Hagyjuk, hogy kitalálja, melyik melyik.