Kerékpározás és fogyás plusz kalória!
Az ünnepek után ideje vadászni a kalóriákra! Mivel a kerékpározás és a fogyás kéz a kézben jár, néhány irányelv növelheti az energiafelhasználást.
Az ünnepek utáni jó és rossz zsírok után közelítsen a kerékpáros kalóriakiadásokra!
Mit jelent a "kalória" ...
A kalória egy energia mérése. Ez lehetővé teszi, hogy felmérje a tevékenység elvégzéséhez felhasznált energia mennyiségét.
A kerékpározásban az elégetett kalóriák száma függ sok paraméter. A kezdéshez szükséges magassága és súlya, de a terep, a sebesség, amelyen halad, vagy a használt kerékpár típusa. Az elfogyasztott kalóriák száma ezért óriási mértékben változik egyénenként és gyakorlatonként.
Kerékpározás és kalória: néhány referenciaérték
Kerékpárral égünk átlagosan 570-850 kalória óránként. Természetesen ezek az adatok gyakorlata és morfológiája szerint változnak.
Ban ben szabadidős kerékpár (kevesebb, mint 16 km/h), óránként kb 236 kalória 60 kg-os és kb 345 kalória 80 kg-os személynek. Ban ben intenzív gyakorlat (25 és 30 km/h között), vagy például egy versenyen körülbelül óránként töltünk 708 kalória 60kg-ra és 1035 kalória 80kg-ra.
Ha a edzőkerékpár, költhet 325 és 474 kalória között lassú ütemben és 738 és 1078 kalória között intenzív gyakorlatban. Ami MTB vagy BMX, Számolunk 502 és 733 kalória között óránként költött.