Kérlek, csak akkor igyál, ha szomjas vagy
Ha valaki hisz egy ausztrál tanulmányban, az általános érvényű ivási ajánlásokat kérdőjelez meg.
Mennyi vízre van szükségük az embereknek valójában? Elégnek kell lennie, mindenki egyetért. Például az Osztrák Táplálkozási Társaság (ÖGE) napi legalább 1,5 literes folyadékbevitelt javasol. Ez az érték életkortól, testsúlytól és egészségi állapottól függően változhat. Ha az orvos azt tanácsolja, hogy igyon többet, mindig kövesse ezt az utasítást. Forró napokon is megnő a folyadékigény.
Intuitív ivás
A szakértők és az orvosi szakemberek egy ideje azt tanácsolják, hogy ivás közben hallgassák meg saját testüket, ahelyett, hogy erre kényszerítenék magukat. Egyes orvosok általában úgy gondolják, hogy az ivási ajánlások kiadhatatlanok. A glasgow-i Margaret McCartney brit háziorvos ostobaságnak tartja az ivási irányelveket. Mint a British Medical Journal kifejtette, az ilyen ajánlásoknak nincs tudományos alapja. A pennsylvaniai Philadelphia Egyetem kutatói szerint érthetetlen, hogy az ivásmennyiségre vonatkozó ajánlások milyen kutatási eredményeken alapulnak.
Ideális esetben egyenletesen kell folyadékot inni a nap folyamán, mivel a tartalékban történő ivás nem működik. Amit a test nem tud feldolgozni, az ürül. Ausztrál kutatók ezt most egy tudományosan tudományosan bizonyították.
A nyelési reflex gátolt
Michael Farrell idegtudós, a melabourne-i Monash Egyetem szerint csak szomjas állapotban szabad inni. A Proceedings of the National Academy of Science folyóiratban megjelent tanulmány 20 alany agyfunkcióit és megismerését vizsgálta ivás után. Egyrészt a tesztalanyoknak testmozgás után folyadékot kellett inniuk, másrészt a szomjúság hiánya ellenére.
Megállapították, hogy a második kísérlet alanyainak problémái voltak az ivással. Farrel mérföldkőnek tekinti az ebből fakadó betekintést. "Először tapasztaltuk, hogy a testnek keményen kell dolgoznia a felesleges víz felszívásáért" - mondta Farrell. A nyelési reflex automatikusan gyengül, ha túl sok vizet fogyaszt. A résztvevők agyi aktivitásának megfigyelése szintén megerősítette a tézist. A jobb frontális agy területén megnövekedett aktivitás a nyelési reflex gátlását jelzi. Farrel szerint ez a szabályozási mechanizmus megakadályozza az embereket abban, hogy túl sokat isznak. A szomjúság viszont egy szabályozási mechanizmus, amely megvéd minket a folyadékvesztéstől.
Bár a vizsgálat nem reprezentatív és vérvizsgálatot nem végeztek, az eredmények egyetértenek az orvosi ajánlással, hogy az ivás során intuitívak legyenek.
Mi történik, ha túl sokat iszik
Rendkívül nagy mennyiségű víz elfogyasztása esetén elméletileg vízmérgezés (hyponatremia) fordulhat elő. A normális mindennapi életben azonban elhanyagolható a halálozás veszélye a vízmérgezés miatt. Akár napi tíz liter vizet is felhasználhat. A figyelmeztetés különösen az extrém sportolókra vonatkozik. Ezek sok nátriumot veszítenek a rendkívüli folyadékveszteség miatt. Míg a vér nátriumszintje csökken, a víztartalom a túlzott ivás hatására meredeken emelkedik. A test sejtjei kitágulnak, és a megnövekedett nyomás ödémához vezethet az agyban. Fejfájás, hányinger, remegés és epilepsziás rohamok következményei, amelyek akár halálhoz is vezethetnek.
Ivás edzés közben
Edzés közben is eleget kell innod. Edzés és fizikai megterhelés révén az emberek izzadságot fejtenek ki, és ennek következtében több izzadságot is kiválasztanak. A folyadékigény növekszik, de ezt gyakran figyelmen kívül hagyják. Alapvetően egy több mint egy órás fizikai megterhelés után tudatosan kell figyelni a folyadékbevitelre és inni vizet.
Szomjas az idős korban
Az ÖGE ivási ajánlása egészséges felnőttekre vonatkozik. Ez a megjegyzés különösen az idősekre vonatkozik. A szomjúság érzése az életkor növekedésével csökken. A szakértők azt gyanítják, hogy az időskori metabolikus aktivitás csökkenésének oka. Az idősek italra kényszerítése általában nem szükséges - kivéve, ha a kiszáradás tünetei (keringési problémák stb.) Jelentkeznek.
Mennyi folyadékra van szükségünk valójában:
Jégkocka olvadása, jégkocka olvadása ...
A jégkocka vízzel egy pohárba esik