Kertből; Larder Mitől fitt az agyad
Emlékszel az utoljára olvasott könyv címére?
Aggódik, hogy ma reggel bevette a tablettáját? Néha egyszerűen nem jut eszedbe a nevek? . A feledékenységnek nem kell a betegség jeleinek lennie, de frusztráló és időnként ijesztő lehet (például miután - még egyszer - bekapcsolva hagyta a kályhát). Vannak azonban egyszerű otthoni gyógymódok, amelyek elősegíthetik a memória működését.
Bevált házi gyógymódok
Mandula, mint memória segédeszköz
Az MIT (Massachusetts Institute of Technology) és a Tel Avivi Egyetem tanulmánya megmutatta, mennyire fontos a magnézium a memória teljesítményében. Két idősebb patkánycsoport ugyanazt az ételt kapta, de az egyik csoport magnézium-kiegészítést is kapott. A vizsgálatok azt mutatták, hogy a magnézium javította a patkányok rövid és hosszú távú memóriáját, sőt növelte a tanulás képességét. A kutatók azt találták, hogy a magnéziummal táplált patkányokban nőtt az agy szinapszisainak száma (az agy idegvégződései, amelyek elektromos impulzusként továbbítják az emlékeket). Ennek ellenére ne menjen egyenesen a legközelebbi gyógyszertárba, hogy feltöltse az ásványi anyagot. A jelenleg rendelkezésre álló magnézium-kiegészítők nem úgy működnek, mint a tanulmányban használtak. Tehát mit tanácsolnak nekünk a kutatók? Nagyon egyszerű: vegye be a magnézium adagját a bevált módon: olyan ételektől, mint a mandula, kesudió és szárított gyümölcs. A leveles zöldségek és a brokkoli szintén kiváló források.
A koffein rúg
A koffeint tartalmazó italok ideiglenesen javíthatják a koncentrálóképességet. Különösen az idősek esetében tűnik hosszú távú pozitív hatásuknak. Például a lisszaboni orvosi kar kutatói azt találták, hogy azok az idősebb emberek, akik rendszeresen napi 3-4 csésze kávét fogyasztanak, kevésbé veszítik el az emlékezetüket, mint azok, akik legfeljebb 1 csészét fogyasztottak naponta. Egy francia tanulmány kimutatta, hogy a 80 év feletti nőknél, akik napi 3 vagy több csésze kávét fogyasztottak, 70% -kal csökkent a memóriaromlás kockázata azokhoz képest, akik 1 vagy kevesebb csészét ittak.
Bizonyos értelemben illatdopping
Vásároljon egy üveg 100% -os tisztaságú rozmaring illóolajat egészséges élelmiszerboltokban vagy biotermék-szupermarketekben. A rögzített agyhullámok értékelése azt mutatta, hogy a rozmaring illata látszólag növeli az agyban a béta hullámok képződését, ami fokozott figyelmet sugall. Egy másik tanulmányban a rozmaringolaj illata javította a hallgatók memóriateljesítményét vizsgahelyzetekben. Ennek a hatásnak a kihasználása érdekében egyszerűen tegyen néhány csepp olajat a hajára, a csuklójára, a ruházatára vagy a zsebkendőjére. Vagy önthet némi olajat porlasztóba, és permetezheti a levegőbe.
Sage kitisztítja az elmédet?
Számos kisebb tanulmány azt sugallja, hogy a zsálya gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően a zsályakivonat fogyasztása több órán keresztül javíthatja a memória teljesítményét. Ezek a készítmények (még) nem kaphatók kereskedelemben, de hasonló eredményeket érhet el azzal, ha az aromás gyógynövényt bőségesen használja a konyhában - például sült csirke töltésére, teainfúzióként 1 teáskanál szárított zsályával, salátaöntetekben vagy rizses ételekben., sertés, baromfi vagy hal.
Tonhal vagy lazac saláta
. de lehet szardínia pirítóson is. A zsíros halak, mint például a lazac, a szardínia, a tonhal és a hering, bebizonyosodott, hogy nemcsak a szívnek, hanem az agynak is jót tesznek - ugyanezen okokból: A halakban található omega-3 zsírsavak „hígítják” a vért, és így megakadályozzák az artériák eltömődését. Ily módon az agy továbbra is jól el van látva a vérrel, és így talán az emlékezet is sértetlen marad - az életkorral kapcsolatos (de korántsem kóros) korlátozásokat figyelembe kell venni
Mikor az orvoshoz?
Ha észrevehető memóriavesztesége van, forduljon orvoshoz. Ennek oka lehet depresszió vagy B12-vitamin hiány. Minden okra nincs teljes gyógymód, de gyakran a memória elvesztése lelassul vagy megállítható.
jegyzet: Az ebben a cikkben szereplő orvosi információk nem helyettesítik az orvosi diagnózist és kezelést. A kiadó azt javasolja minden betegnek, akinek betegség vagy fájdalma van, forduljon orvoshoz. Ezt a cikket gondosan elkészítettük. Ennek ellenére minden információt garancia nélkül adunk meg. Sem a szerzők, sem a kiadó nem vállal felelősséget a cikkben szereplő gyakorlati információkból eredő hátrányokért vagy károkért. A munkában szereplő információkat és tanácsokat a szerzők és a kiadó gondosan átgondolták és ellenőrizték, de semmilyen garancia nem adható. A szerzők, a kiadó és képviselői felelőssége személyi sérülés, vagyoni kár és anyagi károkért kizárt.