Kerüli a sót. Vegye bele az étrendbe! Fitness
Szerinted az egyetlen dolog, amit a nátrium tesz, az a vérnyomás emelése? Nos, tudod mit: a só 3 fontos módon növeli az erőnléted teljesítményét !
Évtizedek óta azt mondják az embereknek, hogy korlátozzák az ételükben lévő só mennyiségét. Valójában a magas nátrium-bevitel mindenhez kapcsolódik:
- Magas vérnyomás
- Stroke
- Szív- és érrendszeri betegségek
- Vesebetegség
- Csontritkulás
De ha orvosa soha nem mondta el, hogy figyelje a nátrium bevitelét, nincs kórtörténetében magas vérnyomás vagy egyéb egészségügyi szövődmények, és gyakran gyakorol, akkor itt az ideje, hogy további sót adjon az étrendjéhez.
Nem akarsz túl sokat venni. De tehet magának egy szívességet azzal, hogy több ételt ad hozzá az étkezéshez, és esetenként borsos jutalmat kap.
1 A nátrium növeli a vér térfogatát
Azáltal, hogy az edzés előtti étkezés részévé teszi a nátriumot, vagy kortyolgat egy edzés előtti sót tartalmazó étrend-kiegészítőt, segíthet a testének abban, hogy további lendületet hozzon az edzés befejezéséhez szükséges vérmennyiségben. Intenzív és nehéz edzés.
A vérmennyiséget vörösvértestek és vérplazma alkotják, amelyek elősegítik az aminosavak, a glükóz, a hormonok és más tápanyagok mozgatását az egész testben. A vérmennyiség növelésével a nátrium elősegíti ezeknek a tápanyagoknak a szállító izmokba juttatását.
Az új-zélandi Otago Egyetemen végzett tudományos tanulmány megállapította, hogy azok a sportolók, akik futás előtt magas nátriumtartalmú italt fogyasztottak, tovább futhatnak, mint azok, akik alacsony nátriumtartalmú italokat fogyasztottak. Jobban visszatartották a folyadékokat, ami csökkentette testük fiziológiai nyomását és alacsonyabb testhőmérsékletet tartott.