Kerülje a halálos Hunk testetáplálást
Csak a következő stratégia alkalmazásával, amelyet megosztok veletek, 300–500 extra kalóriát fogyaszthat el minden nap gramm zsír nélkül.
Emlékszik az utolsó cikkre - "Egyél többet, hogy több zsírt égessen"? Minél többet eszel, annál kevésbé valószínű a tested, hogy a "túlélés" nevű védekezési mechanizmusához folyamodjon. Nem ismerek senkit, aki ellenezné azt az elképzelést, hogy fogyasszon többet diéta alatt. Több kalória = több jóllakottság; ami sokat számít, ha követnie kell a tervet.
Ahogy idéztem, hogy mondtam: A diéta ugyanolyan jó, mint ahány ember képes betartani. Egyértelmű.
Tehát mi a titka annak, ha többet eszünk zsír nélkül? Ennek köze van egy egyszerű kombináció elkerüléséhez, amelyet én "halálos kombinációnak" hívok: szénhidrátok + zsírok.
Annak megértéséhez, hogy ez a kombináció miért nagy NEM-NEM, nézzük meg, mi történik a testben, ha a két tápanyag kombinálódik. Nyilvánvaló, hogy ha zsírt eszünk, jó mennyiség szabadul fel a vérben. Eddig semmi új.
De mi van a szénhidrátokkal? A megemésztett szénhidrátok nemcsak elegendő cukrot szabadítanak fel a vérben, hanem a hasnyálmirigyben is jelentős mennyiségű inzulin hormont választanak ki. Az inzulin, más néven raktározási hormon funkciója az, hogy a vérben található tápanyagokat, beleértve a zsírokat (lipideket), "eltolja" azokon a helyeken, ahol tárolják őket.
A forgatókönyv egyszerűsítése érdekében:
Most természetesen a zsír inzulin nélkül is tárolható, de a szénhidrátok emésztéséből származó nagy mennyiségű inzulin sokkal könnyebbé teszi azt. Vigyázzon, hogy elkerülje ezt a kombinációt, és garantálom, hogy azonnali eredményeket fog látni.
Ismét néhány gyakorlati tanács: Fogyasszon fehérjét minden étkezéskor, és úgy dönt, hogy szénhidrátokkal vagy zsírokkal kombinálja, soha ne mindkettővel. ÉS SOHA, ismétlem, SOHA ne kombinálj szénhidrátok zsírokkal (lipidek) fehérjék teljes hiányában (pl. sütemények, sütemények, chips, vajas kenyér, tészta tejföllel stb.). Röviden, ez egy recept, amelyet nagybetűvel ír: DE-ZAS-TRU.
Végül ne feledje, hogy ez az utolsó tanács az étrend nagy részéhez szólt. Körülbelül 10% -ban rendben van, ha szénhidrátokat és zsírokat tartalmazó ételekben fogyasztjuk a jam-et. Hidd el, én határozottan az utolsó ember, aki elmondta neked, hogy életében nem fog több tortát enni.
Tehát kerülje a "halálos kombinációt", a szénhidrátokat és zsírokat (lipideket), az esetek 90% -át, és a fennmaradó 10% -ot, a nagy dolgokat. Mindent mértékkel.