Kerülje a repülőgépes ételeket a legjobb tippek méter magasságban
Érezd jól magad, Táplálkozás
Miért érdemes kerülni a repülőgépes ételeket?.
Hogyan lehet elkerülni a repülőgépes étel kulináris veszélyeit az egészségére 10 000 méteres magasságban? A legjobb tippeket megosztjuk veled.
Mindannyian szeretünk nyögni a repülőgép ételeinek állapotáról. Mégis sokan eszünk! Valahogy úgy tűnik, a fedélzeten lévő unalom varázslatosan elfeledteti velünk, hogy éhesek vagyunk-e vagy sem. Amint kiosztják a szörnyen túlsózott műanyag tálakat vagy szendvicseket, amelyek messze vannak az igazi ételtől, intézkedünk.
Tegnap nagyon korán reggel repültem Genfbe egy vásárra, és ismét kitettem a kulináris dilemmának. Régebben nyögtem a fedélzeten lévő ételeket, de valami megmagyarázhatatlan oknál fogva mindig ettem. Az eredmény minden alkalommal az volt, amikor dagadtan, fáradtan és furcsa módon valahogy éheztem. Nem túl kívánatos.
Claudia és Suse a gépen, úton Ogaenics felé.
Ezért úgy döntöttem, hogy változtatok valamin. Amikor most utazom, mindig magammal viszem a saját ételeimet és italaimat. Hosszú, rövid, késések - óvintézkedéseket teszek. Mert nagyon jó érzés, ha repülőre szállhatok, és egyszerűen visszautasíthatom a fedélzeten található ajánlatokat. Nagyszerű elkerülni a repülőgépes étkezést, és tudni, hogy ehelyett egészségesen kezdi az utazást.
Három jó ok, amiért érdemes kerülni a repülőgépes ételeket
1. ok: Túlzott só
Hajózási magasságon (kb. 10 000 méter) az utastérben a légnyomás összehasonlítható a Zugspitze-rel kb. 3000 méteres tengerszint feletti magasságban. Az eredmény az, hogy az ízlelőbimbók és az orr kevesebbet érzékel, valami hasonló a megfázáshoz. Éppen ezért a repülőgép ételeinek 20-30% -ban sósnak és 15-20% édesebbnek kell lenniük, mint a földön, hogy félig finomak legyenek.
A repülés során a túlzott só a sejtek kiszáradásához, ezáltal a bőr és a nyálkahártyák kiszáradásához vezet, és alacsony vérnyomáshoz is vezethet, ami gyengévé tesz minket. A vér lipidjei is romlanak a túl sok sótól, ami megterheli a szívet és az idegsejteket.
2. ok: Nincs elég tápanyag
A repülőgépes ételeket a vendéglátó-ipari társaságok előre elkészítik, és időnként 20 órásak a repülés során. Ezután újra felmelegszik a gépen. Ennek eredményeként kevesebb tápanyagot tartalmaz, mint egy frissen készített étel, és sok üres kalória, amely csak éhesebbé tesz minket.
3. ok: Túl sok könnyen elérhető szénhidrát
Gyenge vércukorszintünk a kezünkben van a magasan feldolgozott, magas szénhidráttartalmú étrend miatt a fedélzeten. Mert amikor gyorsan lebomló szénhidrátokat tartalmazó ételeket fogyasztunk, az a vércukorszint gyors emelkedéséhez vezet.
A szénhidrátokat cukorra bontják a szervezetben. Ha a vércukorszint magas, a hasnyálmirigy termeli az inzulin hormont, hogy a cukrot a sejtbe juttassa. A sejt energiát termel a cukor segítségével. Ennek eredményeként a vércukorszint ismét csökken, és az éhség vagy akár a sóvárgás hamarosan visszatér. Ez azt jelenti, hogy újból gyors energiaszolgáltatókhoz folyamodunk, és az ördögi kör kezdődik elölről. Megmondom, hogyan fejezd be ezt a dilemmát cikkemben "Szállj le a vércukor hullámvasútról".
Következtetés
Ez a három tényező fáradtnak, szutykosnak, dagadtnak és éhesnek érezzük magunkat a repülőgép evésétől. Ha ezután hozzáadjuk a repülés baljóslatú befolyásoló tényezőit, például a túl sok sugárzást, valamint a száraz, folyamatosan újrahasznosított utastér levegőjében található hatalmas mennyiségű baktériumot és vírust, akkor egyértelmű, hogy az utazás miért lehet annyira kimerítő a testünk számára. Ha repülőgéppel készül utazni, van néhány egészséges utazási tippem, hogy fitt maradjon érkezéskor:
1. utazási tipp: Igyál eleget
A zöld lé vagy a zöld turmix szintén nagyon jó, így reggel már rengeteg fitonutrienssel és antioxidánssal látja el testét. Ez támogatja immunrendszerét és energiát ad az utazáshoz.
Mindig viszek magammal egy kicsi, újrafelhasználható műanyag palackot, tele teli vízzel, amelyet a repülőtér felé vezető úton megiszok, és amint áthaladok a biztonsági szolgálaton, elegendő vizet készítek az útra az egyik reptéri boltban. Támaszkodjon magára Nem a fedélzeten található italkészleten a kevés csésze víz általában nem elegendő!
Egyébként mindig folyosó helyet foglalok, hogy könnyedén elmehessek WC-re anélkül, hogy megzavarnám a mellettem ülőt. Ha így jársz el, akkor harcolhatsz a száraz utastér levegővel a járatokon, és érkezéskor olyan „ragyogást” kapsz, amely neked megfelel.
2. utazási tipp: Tervezze meg étkezését
Nagyon fontos: mindig egyél, mielőtt elmész a házadból. Legyen ez az utolsó étkezés a repülés előtt a legfontosabb étkezés. Ennek az Ön által választott fehérjéből és sok zöldségből kell állnia, és tartalmaznia kell némi gyümölcsöt is. Ezután készítsen ételt a repüléshez - igen, ez rendben van, és ez átviszi a biztonságot, amíg ez az étkezés nem folyékony vagy pépes. A kvarktál vagy müzli ezért nem megengedett. De saláta vagy zöldséges étel.
Ebben az esetben és kivételként az eldobható tartályok (például online elérhetők itt) ideálisak ahhoz, hogy ne kelljen Tupperware konténerrel utaznia az egész út során. Veszek egy miniatűr palackot az öntethez és egy mini edényt a kedvenc ropogós tengeri sómmal az ételízesítőkhöz.
3. utazási tipp: Védje magát kiegészítőkkel
Az első 5 különböző természetes immunerősítőt és antioxidánst tartalmaz, amelyek fokozzák a baktériumok és a négyesek elleni védekezést, valamint csökkentik a szabad gyökök expozícióját repülés közben, így fitt és jó megjelenésű célba érsz. A második 7 különböző probiotikus törzset tartalmaz, amelyek segítik az emésztést az ugrások során, és biztosítják, hogy minden a helyén maradjon hosszabb repülések esetén is.
4. számú utazási tipp: vigyen magával egészséges harapnivalókat
Abban az esetben, ha repülése nagyon hosszú, vagy váratlan késéseket tapasztal az utazás során, az egészséges harapnivalók megmentők. Nincs annál rosszabb, mint ha teljesen hipoglikémiával érkezik az úticélhoz, és manőverezi magát éhezve a repülőtéren a gluténnal és cukorral teli kínálaton keresztül. Senki sem marad kitartó. Íme néhány snack, amelyet például a poggyászomban találhat:
- Szárított bogyók vagy füge
- Egy alma
- Étcsokoládé (legalább 80% kakaótartalom)
- Mandula
Mindig van nálam ajakbalzsam és egy spray palack víz.
Mi más?
Amikor célba érek, még mindig nehéz lehet jó, kevéssé feldolgozott, természetes ételhez jutni. Néhány egészséges lehetőségem is van velem üzleti útra, éjszakázással vagy nyaralással.
Előfordul, hogy a reggeli büféjében a fehérje témája kevés, ezért szeretek magammal vinni chia magot (pl. Használaton kívüli vanília hüvelyes poharakba), amelyek nagyon jól keverhetők friss gyümölcsökkel.
És ha nem sikerül előre becsomagolni az ételeket, akkor is ügyeljen arra, hogy a vércukorszintje a lehető legegyensúlyozottabb legyen. Salátákkal és sushi bárokkal rendelkező üzletek jó választás az Ön számára, mint minden nagyobb repülőtéren. Ami a sushit illeti, a legjobb, ha a sashimit választja, és egyébként következetesen kerülje a szénhidrátokat, mint a cukor, kenyér, rizs, tészta - ez csak feleslegesen fogja elrontani a vércukorszintjét.
És amikor megérkezik az úti céljába, a legjobb, ha gyorsan megtudja, hol találja meg a helyi termékekből készült legjobb és legtermészetesebb ételeket.
Ha Ön jelenleg hidegen sajtolt zöldlé-drogos, mint én, akkor feltétlenül meg kell néznie a LivingMaxwell.com Max Goldberg nagy online lé-rajongói könyvtárát, mielőtt távozik. Világszerte felsorolja a leghűvösebb gyümölcslé bárokat a hidegen sajtolt és a bio levek számára. Nem minden országot jegyeztek fel itt, de a könyvtár folyamatosan növekszik, és érdemes itt ellenőrizni, hogy van-e olyan cím az úticél közelében, ahol "tankolhat".
Jó utat kívánok!
Fotók: Pexels/stock.tookapic.com, Pexels/pixabay.com, Shutterstock/artjazz
Tetszett ez a blogbejegyzés? Ezután iratkozzon fel az ingyenes blogfrissítésekre.
Nem fog lemaradni több cikkről, és köszönetképpen kap egy € 5 utalványt a következő online vásárláshoz. Az Ön e-mail címe szent számunkra, és csak arra szolgál, hogy bloghírjeinket elküldjük. Bármikor leiratkozhat.