Kerülje a sok gyümölcsöt tartalmazó diétákat
Az ezekben található fruktóz kilokalóriája megegyezik a cukoréval. A kiegyensúlyozott étrendben elengedhetetlen gyümölcsökről szól. De kerülni kell a gyümölcsalapú étrendet.
Vitaminok, ásványi anyagok, rostok és nagy mennyiségű antioxidáns. Itt vannak azok az okok, amelyek miatt gyümölcsöt kell találni bármely ember napi étrendjében.
Dr. Serban Damian, táplálkozási szakember: "Általában az embereknek napi 2-4 adag gyümölcsre van szükségük, az adagolás közepes méretű almát vagy narancsot jelent, fogyókúrás étrendben pedig napi 2 gyümölcsre szorítkozunk. ".
Az egyik adag gyümölcsöt reggel 10 órakor, a másikat délután 4 órakor fogyasztják el. De kerülje a divatos diétákat, amelyek azt mondják, hogy gyümölcsökkel fogyhat.
Mihaela Bilic orvos, táplálkozási szakember: "Ha sok gyümölcsöt eszünk, hízni fogunk, mert a gyümölcsök étvágygerjesztők, nem telítettek, és a bennük lévő gyümölcsök ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a cukor, de lassabban szívódnak fel. vérben ".
Olvassa el
Ezenkívül ez a legnehezebb étrend. A gyümölcs ugyanis nem váltja ki a jóllakottság érzését. A magyarázat pedig az őstörténetből származik.
Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: "Az őstörténetben a gyümölcsök ritkák voltak, emiatt szervezetünk kifejlesztette az alkalmazkodás mechanizmusát, hogy az emberek a lehető legtöbbet ehessék.".
A primitív ember lenyűgöző mennyiségben fogyaszt gyümölcsöt, és nem hízik. Egész nap aktív volt, ezt a viselkedést ma sem tartják fenn.
Ha megeszel egy gyümölcsöt, és idegesítő éhségérzeted támad, helyes, ha teljes kiőrlésű lisztes kekszekkel kombinálod.