Kerülje a stressz fontokat
Olyan alak, mint korábban? Működik! Mivel az életkornak megfelelő súlyproblémák a megfelelő étrenddel és testmozgással könnyen átverhetők.
Karrier, gyerekek - 30 körüli élet sok nő számára igazán megterhelő. És sajnos ez az alakra is hatással van. A mellékvesék stressz alatt több kortizolt termelnek. Hormon, amely növeli az étvágyat és elősegíti a zsírraktározást.
Zöld tea kávé helyett
A kávéból származó koffein serkenti az adrenalin termelését, és csak idegesebbé teszi. Jobb: igyon zöld teát. Koffeint is biztosít, de kisebb mennyiségben. Egy csésze kávé körülbelül 80 mg-ot tartalmaz, 40 mg fekete teát és csak 30 mg zöld teát. A zöld teában lévő katekinek serkentik az anyagcserét és a zsírégetést is.
Gyógynövények só helyett
A túl sok só növeli a vérnyomást, a magas vérnyomás pedig a stressz hormon szintjét. A legegyszerűbb megoldás: száműzze a sótartót és ízesítse rengeteg friss fűszernövénnyel. A petrezselyemmel például extra adag C-vitamint is kap.
Javított étkezési terv a spontán étkezések helyett
A szabálytalan étkezés vágyhoz és stresszes étkezéshez vezet. Az angliai Nottingham Egyetem tanulmányai azt mutatják, hogy azok, akik ragaszkodnak a reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalókra vonatkozó meghatározott menetrendhez, kevesebbet esznek. Három-négy órás intervallum ideális ahhoz, hogy a test elérje zsírtartalékait.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Lazulás a lelkesedés helyett
Fogyókúra nélkül, csak a relaxációs technikák elsajátítása miatt az Egyesült Államok Oregonban élő nők 18 kiló alatt tíz kilót fogyottak. A stressz csökkentése az étvágyat is csökkentette. Minden nap végezze el ezt az egyszerű gyakorlatot: üljön keresztbe téve a szőnyegen vagy egy párnán. Vegyen mély lélegzetet csukott szemmel. Ezután lélegezzen ki, és lassan számoljon tízig. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg meg nem érzi a kikapcsolódást.