Kerülje a tejtermékeket 2 hétig teszteltük!
Alex az InStyle online szerkesztője feladta a tejtermékeket. Azt mondja neked (és nekünk), hogy ez mit tett itt vele.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fél éven keresztül az InStyle online szerkesztője, Alex és az Elements fitneszstúdió személyi edzője az InStyle Fitness Challenge számára (erről bővebben az InStyle augusztusi számában olvashat).
Kemény diétaváltás is napirenden volt. Legutóbb Alex is feladta a tejtermékeket - elképesztő eredménnyel. A teste így reagált rá!
Mielőtt elkezdené: Tejtermékek, mint fehérje beszállító
SZERETEM a kvarkot, a félkemény sajtot, a mozzarellát és a társat. Ennek megfelelően hülyének néztem, amikor Julia Meyer személyi edzőm négy héttel a Fitness Challenge vége előtt azt mondta: „Most a végén mindent újra átadunk - a legjobb az, ha eszel este csak fehérjeforrással rendelkező zöld zöldségek. És el kell hagynia a tejtermékeket is. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mint most a tejtermékek kihagyása. Azt hittem, most megőrül (bocs Julia). Már a kezdetektől vágtunk cukrot, fehér lisztet, alkoholt és sertéshúst. És most a tejtermékek is?!
A probléma: Hetente négyszer edzünk - ahhoz, hogy a testem izmot tudjon építeni, fehérjére van szüksége. És ez az, amit az elmúlt hónapokban elárasztottam alacsony zsírtartalmú túró, skyr és túró formájában.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A probléma: Túl sok kvark és Co van a menüben
Titokban már tudtam, hogy mára túl sok tejterméket ettem. Gyerekként határozottan laktóz-intoleráns voltam, és a mai napig nem vagyok biztos abban, hogy a testem elviseli-e a kvarkot és az.
Ezért úgy döntöttem, hogy adok neki egy esélyt - és két hét múlva rájöttem: Júliának - mint az elmúlt fél évben mindig - teljesen igaza volt. A lemondás könnyebb volt a vártnál. És hihetetlenül jó volt nekem.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Így változott a testem, amikor felhagytam a tejtermékek használatával:
1. Fogytam
A tejtermékek hiánya miatt van? Vagy az, hogy este főleg a zöld zöldségekre és a halakra koncentráltam?
Mindenesetre a tény az: Csak 2 hét elteltével a mérleg 1,5 kilóval kevesebbet mutatott. A testzsírmérésből kiderült: több izom és kevesebb testzsír. Jelölje be!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A mérőszalag is megerősítette a sikert, mert a fenekemen és a combomon egy-egy centit vesztettem.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. A vízvisszatartás megszűnt
Amikor meleg van, és egész nap az irodában ülök, gyakran vízvisszatartással küzdök. A mérleg egy kilóval többet szeret mutatni, és a cipő rohadtul szoros.
Bár még mindig kissé nehéz lábaim voltak az irodában töltött hosszú nap után, miközben nem fogyasztottam tejtermékeket. De az volt a benyomásom, hogy a testem sokkal kevesebb vizet tárolt, mint korábban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Majdnem összetörtem
Az igazság az, hogy még mindig valahogy ki kellett elégítenem a fehérjeszükségletemet. Így este gyakran ettem halat, garnélarákot vagy csirkét - mindet organikusan. Ezenkívül a tehéntejből készült alacsony zsírtartalmú kvarkot mandula, kesudió és kókuszdió joghurttal helyettesítettem.
Nagyon finom, és nem hiányoltam semmit - de sok pénzbe kerül, mert egy csésze alacsony zsírtartalmú kvark olcsóbb, mint a növényi alternatíva
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. A bőröm jobb lett
Szerencsére általában nagyon jó a bőröm. De hébe-hóba apró piros pöttyök pattannak fel. De tejtermékek nélkül ezek is teljesen eltűntek. A bőröm még tisztábbnak tűnt, mint korábban. Mega!
5. Az emésztésem jobban működött
Uhhm, mit mondhatnék: Annyira megszoktam az esti gyomrom morgását - miután tejsavófehérje-port és kvarkot fogyasztottam -, hogy már nem vettem észre. De: Nincs több tejtermék, nincs morajló gyomor és nincs több gáz. Tehát az emésztésem nyilvánvalóan nagynak találta a lemondást is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket