Atkins bis rezsim

Az Atkins-diéta napjainkban az egyik legnépszerűbb étrend.
Dr. Atkins - amerikai kardiológus, a nevét viselő diétás módszer megalkotója - elmélete azt jósolja, hogy a nagyon korlátozó szénhidrátfogyasztás a közép- és hosszú távú fogyás kulcsa. Egyes ételek megengedettek, mások pedig tilosak.

Az Atkins-féle diéta módszer és annak 4 fázisa

Az Atkins-étrendet általában négy szakaszban hajtják végre:

Az Atkins-diéta első szakasza: támadási szakasz

Az Atkins-diéta során betiltott ételek:

• Keményítőtartalmú ételek minden formájukban
• Hüvelyesek
• Az édességek
• Édes italok
• Alkoholos italok
• Színes zöldségek

Ételek, amelyeket tetszés szerint fogyaszthatnak az Atkins-diéta során:

• Fehérjék (hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás, tejtermékek)
• Zsírok (vaj, olajok, felvágottak)
• Sajtok

• A zöld zöldségek
• A saláták
• Fűszerek és gyógynövények

Az Atkins-diéta második szakasza: kontrollált fogyás

Az Atkins-diéta második szakaszában a szénhidrátokat nagyon fokozatosan vezetik be.

Újra bevezetendő ételek:

---