Zabdara - nagymamák 1 euro receptek

Zabdara mogyoróval és mézzel

A zab az egyetlen gabona, amely hormonszerű anyagot tartalmaz, amelynek élénkítő és teljesítménynövelő hatása van. A zab nagyon gazdag fontos tápanyagokban és különösen magas a zsírtartalma. Ezért a zabkása nagyon tápláló étel. A más típusú gabonákkal ellentétben a zab enyhén édes és enyhe ízű.

A mogyoróval és mézzel készített zabdara rendkívül teli étel.

Zab dara mogyoróval és mézzel

Hozzávalók 3 fő részére:
250 g zabdara 1,30 euró
30 g mogyoró 30 cent
20 g vaj 10 cent
750 ml tej 75 cent
3 evőkanál joghurt 5 cent
3 evőkanál méz 20 cent

Készítmény:

Egy serpenyőben megolvasztjuk a vajat. Adjuk hozzá a zabmagot és barnítsuk meg.
Az egészet tejjel leöntjük, és hagyjuk ázni. Ettől a mise igazán pépes.

Ezután hajtsa be a joghurtot. A legszebben elkészített zabdarabokat egy pohárban tálaljuk, és meghintjük a mogyoróval.
Mézzel tálaljuk.

0,90 euró
Táplálékértékek fejenként: 668 kcal
2905 kj
21,4 g tojásfehérje/fehérje
28,2 gramm zsír
77,3 g használható szénhidrát

A zabkása is finom étel. Ideális egy tartalmas reggelihez.

---