BCAA-k a fizikai teljesítmény előnyei
A BCAA nem ismeretlenek a sportolók számára, legyenek azok amatőrök vagy profik. Rendszeresen szedik, hogy növeljék fizikai teljesítőképességüket és küzdjenek az izomzavarok ellen. De előnyeik nem korlátozódnak csak erre. A tudósok felismerik ezen aminosavak egyéb gyógyászati tulajdonságait is.
A BCAA-k bemutatása
BCAA-k a fizikai teljesítmény növelése érdekében
A BCAA betűszó az angol „Branched Chain Amino Acid” rövidítés, amelyet szó szerint „elágazó láncú aminosavakként” fordítanak le. Ez a csoport három esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyeket az ételnek kell biztosítania, mivel a szervezet nem szintetizálja. Ezek a leucin, az izoleucin és a valin. Sajátos szerkezetük ezzel az elágazással jobb felszívóképességet biztosít számukra. Könnyebben emészthetőek és asszimilálódnak az analógjaikhoz képest.
A BCAA előnyei az izmok és az egészség szempontjából
Izomregeneráció és védelem a degradáció ellen
Ezek az elágazó láncú aminosavak különféle fiziológiai funkciókban vesznek részt. Fő szerepük azonban továbbra is az izomrostok rekonstrukciója. Ez az oka annak, hogy intenzív testmozgás után ajánlják őket. Amikor a BCAA-k készlete elfogy, miközben nagy erőfeszítéseket tesz, testünk felhasználja aminosavtartalmait, hogy fenntartsa az erőfeszítéseket. Ami aztán izomsorvadáshoz vezet. Egy tudományos tanulmány bebizonyította ezek az aminosavak még képesek gátolni az enzimek aktivitását, amelyek elősegítik ezt a veszteséget (1).
Zsírégetés
Arról is szólkiváló fegyver az elhízás és a túlsúly elleni küzdelemben. Valójában, amikor a BCAA-k raktárkészlete megtelt, a test az energiához zsírraktárakat használ, nem pedig aminosavakat. Ez aztán ösztönzi a zsírtömegek elégetését. Tehát van fogyás és a sziluett újradefiniálása. Egy publikáció még megemlítette, hogy 2,2% -os zsírvesztést figyeltek meg egy olyan csoportban, aki 8 hétig fogyasztott BCAA-kat (2).
Fokozott élettartam
Amellett, hogy energiaforrás, ezek az elágazó aminosavak megnövelik azok várható élettartamát is, akik gyakran szedik őket. Ebben a kísérletben az egereket egészséges módon etették, 1,5 mg/testtömeg-g ezen kiegészítők hozzáadásával. Az eredmények azt mutatták, hogy élettartamuk 12% -kal, vagyis 869-rel meghosszabbodott 774 nap helyett. Megfigyelők észrevették a Sirt1 fehérje expressziójának javulását, amelynek öregedésgátló hatása van. Ezek az aminosavak a mitokondriális biogenezisben is szerepet játszottak, amelyek elengedhetetlenek az energiatermeléshez és a sejtek megfelelő működésének fenntartásához (3).