Étrend-kiegészítők mindenkinek - gyógyszeres kezelés egyetlen gombnyomással
Étrend-kiegészítők: mikor van értelme és kinek alkalmasak?
Az ásványi anyagok és vitaminok szükségességét általában az egészséges és változatos étrend fedezi. Ennek ellenére az életben mindig vannak olyan helyzetek, amikor az ember nincs megfelelően ellátva létfontosságú anyagokkal. Itt megtudhatja, mikor van értelme az étrend-kiegészítőknek, és hogy az étrend-kiegészítők mely fontos összetevői vannak az esetleges hiány orvoslására.
Mikor hasznosak az étrend-kiegészítők?
Az egészség megőrzésének legfontosabb szempontjai az egészséges táplálkozás és a rengeteg testmozgás. Azok számára, akik változatosan étkeznek, általában minden szükséges tápanyagot ellátnak. Bizonyos életkörülmények vagy egyoldalú vagy nem megfelelő étrend azonban azt jelenti, hogy néha nem elegendő ásványi anyag vagy vitamin felszívódik. Az étrend-kiegészítők jó munkát végeznek itt a létfontosságú anyagok iránti igény kielégítése és a hiány megelőzése érdekében. Hogy melyik termék melyikhez megy, az egyénileg más. Felsoroljuk az élet legfontosabb szakaszait (alkalmazási területeket), amelyekben hasznos lehet táplálék-kiegészítők szedése.
Étrend-kiegészítő sportolóknak és aktív embereknek
A rendszeresen sportolóknak nemcsak több energiára van szükségük, hanem több ásványi anyagra és vitaminra is. A B1, B2 és B6 vitaminok elvesznek, amikor izzad. Aki nem tudja fedezni a szükséges bevitelt több étel fogyasztásával, annak ajánlott étrend-kiegészítőt szednie a sporthoz.
Étrend-kiegészítő terhes nők számára
A terhes vagy szoptató nőknek több tápanyagra van szükségük a baba optimális fejlődéséhez. A terhesség első trimeszterében a terhes nőknek napi kb. 400 mikrogramm folsavat kell fogyasztaniuk vitamin-kiegészítőként.
Étrend-kiegészítők gyerekeknek
A gyermekek számára készült étrend-kiegészítők különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek hasznosak az immunrendszer felépítésében és a növekedés során. Például a cink, csakúgy, mint a C-vitamin és a szelén, hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez. A kalcium, a D-vitamin és a jód hozzájárul a normális növekedéshez. Örömmel adunk tanácsot Önnek vagy gyermekorvosának, hogy szükség van-e étrend-kiegészítőre gyermeke számára. Ne feledje, hogy a gyermekkiegészítők nem tekinthetők az egészséges és kiegyensúlyozott étrend helyettesítőinek.
Jól gondozott idős korban
Különböző tényezők miatt az idősek gyakran kevesebb ételt és így kevesebb tápanyagot fogyasztanak, mint amire szükségük van. Egyrészt sokuknak kevesebb az étvágya, másrészt a nyelési nehézség elégtelen bevitelhez vezet. A gyomor vagy a belek felszívódási rendellenességei, amelyek időskorúaknál gyakran előfordulhatnak, például gyomornyálkahártya-gyulladás vagy gyógyszeres kezelés miatt, a tápanyaghiány oka. Gyakran elegendő B12-vitamin felszívódik az élelmiszeren keresztül, de nem használható fel megfelelően. A D-vitamin szintén a kritikus vitaminok egyike. A bőrön keresztül jön létre UV fény hatására. Mivel az idősek nem mozognak annyira a friss levegőn, hiány alakulhat ki, és hasznos lehet a D-vitamin-kiegészítő. Itt megtalálja az időseknek szánt táplálékkiegészítők választékát.
Étrend-kiegészítők a bőr és a haj számára
A bőr, a haj és a körmök étrend-kiegészítőit törékeny körmökhöz, fénytelen hajhoz és a kötőszövet erősítéséhez használják. Például a szilícium-dioxidot hagyományosan bőrre vagy hajra használják. Egyéb vitaminok és ásványi anyagok, például biotin, vas, cink, kalcium és magnézium elengedhetetlenek az egészséges hajnövekedéshez. Kattintson ide a bőr, a haj és a csontok étrend-kiegészítőihez.
A hiányokat pótolja étrend-kiegészítőkkel
A krónikus betegeknek nagyobb az tápanyagigényük, mint az egészségeseknek. Ezenkívül a hiányosságok pótolhatók a kiegészítőkkel. Például, ha laktóz-intoleráns, és nem fogyaszt tejet vagy tejtermékeket, használhat étrend-kiegészítőt a kalcium egyensúlyának javításához. Azoknak a vegánoknak, akik teljesen kerülik az állati eredetű termékeket, figyelniük kell a B12-vitamint és ellenőrizni kell a vérértéküket. A B12-vitamin csak állati eredetű élelmiszerekben található meg. Mivel a szervezet sokáig tárolhatja a vitamint a májban, és így biztosítja annak ellátását, tényleges hiány gyakran csak évekig tartó vegán táplálkozás után jelentkezik.
Mi történik túladagolás vagy hosszú távú alkalmazás esetén?
Azok az emberek, akik étrend-kiegészítőket fogyasztanak meglévő táplálékhiány nélkül, túladagolást és ezáltal mellékhatásokat okozhatnak. Például a túl sok magnézium megakadályozhatja a cink felszívódását az ételből. Hasmenés, fáradtság vagy szédülés is előfordulhat. Nem zárható ki, hogy az étrend-kiegészítők hatással vannak a gyógyszerek alkalmazására. Például a gyógyszerek hatása fokozható vagy gyengülhet. Mindenesetre a kiegészítés hosszú távú alkalmazását orvosával kell tisztázni.
Mik azok az étrend-kiegészítők?
Németországban az étrend-kiegészítők az élelmiszerek. A hagyományos étrend mellett szedhetők. A készítmények kapszulák, tabletták, bevont tabletták, por vagy folyadékbevitel formájában is kaphatók. Az étrend-kiegészítő rendelet előírja, hogy Németországban mely összetevők engedélyezettek. A paletta az ásványi anyagoktól és vitaminoktól az aminosavakig, a növényi kivonatokig és még sok másig terjed.
Hogyan ismerhetem fel az étrend-kiegészítőket?
Németországban kötelező az étrend-kiegészítőket mint ilyeneket azonosítani. Az összetevők mellett a csomagoláson mindig szerepel az „étrend-kiegészítő” vagy az „étrend-kiegészítő” kifejezés. Ezen felül vannak információk az ajánlott napi bevitelről és egy figyelmeztetés, hogy ezt ne lépjék túl. További jelzések arra vonatkozóan, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesítik az egészséges étrendet, szintén kötelezőek. Az összetevők pozitív, egészséggel kapcsolatos tulajdonságai csak a csomagoláson találhatók meg, és csak akkor engedélyezettek, ha a hatásokat tudományos tanulmányok (az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) bizonyítják) és az EU Bizottság jóváhagyta.
Mi a különbség az étrend-kiegészítők és a gyógyszerek között?
Míg az étrend-kiegészítők formájukban meglehetősen hasonlítanak a drogokra, ezek nem élelmiszerek, hanem ételek. Nem megy keresztül a gyógyszer jóváhagyási folyamatán. Nem használják betegségek vagy kóros panaszok gyógyítására, enyhítésére vagy megelőzésére. Ennek ellenére az étrend-kiegészítők elősegíthetik a közérzet fenntartását és csökkenthetik a betegségek kockázatát. Egy másik különbség az étrend-kiegészítők és a gyógyszerek között az, hogy az étrend-kiegészítőknek nem lehetnek farmakológiai, csak fiziológiai hatásai. Ezek kizárólag az élelmiszer lenyeléséből származnak a szervezetben. Ezen túl bármit farmakológiai jellegűnek kell tekinteni.