Ketogén diéta - 73. oldal - Softpedia fórum
touch, 2014. november 26. - 09:55, ezt mondta:
Képzés kimerült glikogén állapotban
Karen Van Proeyen et al., 2011-es tanulmánya. húsz fiatal férfi kerékpáros felhasználásával vizsgálta a kimerült glikogén és a glikogén-utánpótlás állapotában végzett edzés hatásait.4 A férfiak két csoportra voltak felosztva, mindkettő egyenértékű étrenddel és edzésmóddal rendelkezett. Az első csoport egész edzését egy éjszakai böjt után végezte, míg a második csoport szénhidrátban gazdag reggelit fogyasztott körülbelül 90 perccel a napi edzés előtt (60-90 perc kerékpárút meglehetősen nehéz tempóban reggel).
Hat hét edzés után mindkét csoport hasonló mértékben javult egy 60 perces időmérőn. A „böjt” csoportban azonban számos változás történt, amelyek azt jelezték, hogy testük alkalmazkodott ahhoz, hogy hatékonyabban égesse el a zsírt üzemanyagként.
Először is, a zsíranyagcseréhez kapcsolódó enzimek szintje jelentősen megnőtt abban a csoportban, amely az éjszakai böjt után edzett, de nem abban a csoportban, ahol az edzés előtt nagy reggelit fogyasztottak.
Ráadásul zsírfelhasználásuk az intenzitás tartományában növekedett. Vagyis a glikogénre kevésbé támaszkodva tudnának fenntartani egy adott tempót, lehetővé téve számukra, hogy a falnak ütközés nélkül tovább bírják a versenyt.