Kerülje el a diéta csalódását - ezekkel a VidaVida stratégiákkal
A „diéta” kifejezés általában nem vált ki pozitív asszociációkat, az éhségre és a lemondásra gondol, és bármennyire is motiváltan kezd el minden nap új étrendet tartani, a diéta csalódása soha nem tart sokáig ... . Megmutatjuk a leghatékonyabb stratégiákat arra vonatkozóan, hogyan lehet elkerülni a diéta csalódását, hogyan lehet sikeresen, teljes mértékben és boldogan fogyni, és hogyan lehet étrendjét hosszú távú étrendváltássá alakítani ...
1. A megfelelő étrend diéta csalódás nélkül
Rázók, por, tabletták, gömbök, plusz egy fitneszprogram, mint az Ironman számára? D inkább nem! Az ilyen összeomlási diéták eleve kudarcra vannak ítélve, mert nem lehet sokáig ragaszkodni hozzájuk. Az elveszített kilók gyorsan helyreállnak, és a táplálkozási viselkedés pontosan olyan marad, mint korábban. Az étrend csalódása elkerülhetetlen.
Aki egész életében inni akar rázkódást? Válasszon olyan étrendet, amely megfelel Önnek és életének! Az étrend hosszú távú megváltoztatása normál, kiegyensúlyozott ételekkel megvalósítható, ízletes és mindenekelőtt hosszú távon megvalósítható.
Személyre szabott VidaVida étrend-tervével szeretnénk egészséges módon fogyni és diétáját lépésről lépésre megváltoztatni. Normál ételekkel és finom receptekkel. Kezdje el most az ingyenes étrend elemzését!
2. Tegyen egyértelmű és reális célokat
A túl magasra törekvők saját elvárásaik miatt hamar megbuknak. Tegyen világos és meghatározott célokat, és mindenekelőtt mérföldköveket. Ne mondja: "3 hét alatt 10 kg-ot szeretnék lefogyni." Inkább mondd el magadnak: "Ezen a héten szeretnék 500 g-ot leadni azzal, hogy hetente csak egyszer nassolok és legalább 3 fizikai tevékenységet végzek."
A szintén reális kis mérföldköveket gyorsabban elérjük. Ezután joggal lehetsz büszke magadra, és kalóriamentesen jutalmazhatod ezeket a sikereket, hogy a diéta ne okozzon csalódást.
3. A tervezés fél siker
Fülledten hangzik, de diétázáskor a helyes tervezés rendkívül fontos, mert a gyors, felkészületlen vásárlás kalóriacsapda. Akinek már minden megvan az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez, annak nincs gondja az ellenőrizetlen étkezéssel. A cukorkakészleteknek a múlté kell, hogy legyen, ez a bevásárlólista szerinti jól megtervezett vásárlás esetén működik a legjobban.
Tervezze meg előre az étkezést, és ha szükséges, csomagoljon harapnivalókat útközben, így sokkal könnyebben el tudja viselni a kísértéseket, mint például a pék vagy a büfé a hazafelé menet. Az apró bűnök és az ebből fakadó étrend-csalódás így valósul meg (amely nem csokoládéból készül;-)).
Az egyéni VidaVida étrend-tervben 5 kiegyensúlyozott ételt (két rágcsálnivalót és három fő ételt) talál, beleértve egy speciális bevásárló listát. Készítsük el most a személyes étrend-tervünket.
4. Kérjen támogatást
Keressen támogatást barátaitól, családjától vagy kollégáitól. Nem kell mindent egyedül átélned. Tájékoztassa barátait, rokonait vagy kollégáit a projektjéről. Ne felejtsd el megosztani velük a sikereidet, és hagyd, hogy segítsenek neked visszatérni a helyes pályára, ha valaha elakadtál.
Az objektív ember motivációja és nyitott füle csodákra képes és hatékonyan segíthet az étrend csalódása ellen. Van valaki, akivel megosztja a fogyás vágyát? Még jobb, ha egy közös cél elérése nemcsak sikeresebbé tesz, hanem köteléket is teremt.
5. Elengedés
Nagyon jó, ha elszánt vagy. Fogyókúrával vagy az étrend következetes megváltoztatásával a mottódnak a következőnek kell lennie: "Következetes, de nem szorgalmas".
Amikor az egész életed a diéta, az étel és a fitnesz körül forog, a diétás frusztráció egy bizonyos ponton elkerülhetetlen. Aki folyamatosan fél a túl sok étkezéstől vagy a rossz dolgoktól, növeli a stressz szintjét, és egyúttal elősegíti az édes és zsíros ételek iránti vágyat. Adjon étrendjének megfelelő helyet az életében, végül is így „táplálja” a testét. Csak ne hagyd, hogy a diéta, a kalória és a táplálkozási gondolkodás uralkodjon az életeden. Az étrend megváltoztatása ellenére hagyni kell, hogy az élet megtörténjen, hogy ne okozzon csalódást az étrend.
6. A zsák trükk
Ha mégis elkeseredik az étrend, akkor a hűtőbe járás olyan óriási csábító. Ezután nyúljon be a maga személyes pszichológiai zacskójába: Helyezze magát egy „helyettesítő kielégítés” dobozába, amely segíteni fog a csalódottság pillanataiban, anélkül, hogy eszne. Helyezzen olyan apró tárgyakat vagy tevékenységi kártyákat a trükkökbe, amelyek jó hangulatot árasztanak és segítenek túllépni csalódottságán. Ez lehet néhány szép régi fotó, aromás zuhanykabin, szép magazin, régóta nem olvasott levelek vagy olyan tevékenységi kártyák, amelyek meghívnak egy kellemes sétára vagy az abszolút kedvenc dalod meghallgatására.
Ha fogyni szeretne diéta csalódás nélkül, akkor jó helyre került a VidaVida-nál, mert táplálkozási szakértőink mindig készek hallgatni rátok. Kezdje el ma az ingyenes étrend elemzését!