Kerülni kell a magas koleszterinszintű ételeket

A legfrissebb statisztikák szerint a románok több mint fele szenved magas koleszterinszinttől. A fő tényezők, amelyek a rossz koleszterinszint emelkedéséhez vezetnek, az étrend és a stressz. És az általa okozott egészségügyi problémák a következők: magas vérnyomás, cukorbetegség, vesebetegségek, szív- és érrendszeri betegségek, stroke, szívroham és érelmeszesedés.

Egészségügyi szakértők szerint nem szabad naponta több mint 300 gramm koleszterint (zsírt) fogyasztani. Ehelyett a szervezetben jó koleszterin (HDL) termelődik, ha kiegyensúlyozott étrendet követ.

Itt vannak a magas koleszterinszintű ételek, amelyeket kerülni kell:

vaj

Kerülje a vajat, mert transz-zsírokban és nátriumban gazdag, amelyek növelik a koleszterinszintet és a magas vérnyomást.

vörös hús

A vörös hús telített zsírokat tartalmaz, amelyek növelik a szervezetben a rossz koleszterin szintjét. Ehelyett inkább csirke- vagy halmelleket válasszon, amelyeknek alacsony a koleszterinszintje. Kerülje a fagyasztott húst és a feldolgozott húst, például a kolbászt és a sonkát - növelje a koleszterinszintet.

---