Keszeg, nyers tápértékek - Étel és táplálkozás
Makro-tápanyagok
A keszeg, nyers bőséges mennyiségű fehérjét és elhanyagolható mennyiségű lipidet tartalmaz 100 grammonként. A benne található makro-tápanyag segíthet felépíteni és fenntartani a csont- és izomszöveteket. Övé táplálkozási értékek később ezen az elemzési oldalon tesszük közzé.
Makrotápanyag: szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, cukrok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Szénhidrátok | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - cukorral | 0 g | - - |
| Fehérje | 104 g | 16,7% 21,4% |
| Lipidek | 4 g | 4,1% 6,1% |
| Rostok | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Víz | 77 g | - - |
| Összes poliol | 0 mg | - - |
| Hamu | 1,1 mg | - - |
Kalória (Kcal-ban)
A keszeg, nyers körülbelül 100 g-ot tartalmaz 104 kalória, ez mérsékelt energiafelvételt jelent.
Ha a fogyás a cél, bölcs dolog figyelembe venni az étel GI-jét (lásd az oldal többi tápértékét). Ha azonban a hízás a kívánt cél, kiegyensúlyozott étrendre van szükség az összes makrotápanyag jó arányban történő fogyasztásával (szénhidrátok, lipidek, fehérjék).
Ez a diagram a hozzávetőleges kalóriabevitelt szemlélteti. Ez az energiaigény valószínűleg változik az ember fizikai jellemzőitől és aktivitásától függően (sportos, ülő).
Lipidek
Lipidösszetétele arról tájékoztat, hogy zsírsavainak többsége egyszeresen telítetlen zsírsav.
Táplálkozási értékek: különböző lipidek és zsírok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Telített zsírsavak | 0,78 g | 9,8% 9,8% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 2,07 g | 10,4% 10,4% |
| - Omega-9 | - g | -% -% |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,74 g | 14,8% 100% |
| - Omega-6 (AL) | 0,076 g | 1,9% 1,9% |
| - Omega-3 (ALA) | 0,094 g | 11,8% 11,8% |
| - DHA | - mg | -% -% |
| - EPA | - mg | -% -% |
Omega-3/omega-6 arány
A keszeg, nyers omega-6/omega-3 aránya 0.8. Ez a jelentés azt jelzi, hogy az omega-3 jelentős részét tartalmazza.
Omega 3/Omega 6 arány grafikon
Mikro-tápanyagok
Ásványok és nyomelemek
Figyelembe véve jelentős foszfor-, kálium- és szeléntartalmát, hozzájárulhat a csontok egészségének fenntartásához, az energia-anyagcsere normális működéséhez, az idegrendszer normális működéséhez, az egészség fenntartásához. a sejtek védelmére, a szabad gyökökkel szemben (antioxidáns hatás), a kötőszövet fenntartására, a sejtmembránok normális működésére, a gyermekek növekedésére és csontjaik fejlődésére, normál vérnyomás, az izmok normális működéséhez és a neuromuszkuláris átviteltől kezdve a spermium normális termeléséig, a normális haj és köröm fenntartásáig.