Készüljön fel a böjtre és a tavaszra
Ha sok kenyeret és böjti édességet eszel, igen, hízni fogsz, de ha megfelelően és egészségesen étkezel, méregteleníted a tested és a lelked.
Ha elhatározta a böjtöt, akár egy hétig is, próbálja fokozatosan végrehajtani az átállást.
Csak az első héten mondjon le a húsról, és ha húsvétig fogyni akar, akkor szem előtt kell tartania néhány dolgot.
Például ne kombinálja az ételeket.
Böjtöléskor általában nem kombinálom a gyümölcsöket zöldségekkel és fehérjékkel.
Reggelin turmixot iszok, vagy színes gyümölcssalátát eszem, ebédnél zöldségeket, salátát, gartart vagy sütő- és/vagy krémleveseket, este pedig tök tésztát kínálok paradicsom- vagy avokádószószokkal, finom.
Nem nehéz, és próbáld meg.
Ha életében nem sok diéta volt, akkor napi 300-700g közötti mennyiséget veszít, tehát megéri.
Ha sikerül tartanod a böjtöt, kenyér és cukor nélkül, akkor látni fogod, hogy megszabadultál az édes függőségtől, ráadásul a gyomrod összezsugorodik, és nem tudsz annyit enni, mint korábban.
Lássunk egy böjti menüt, nappal, amely egyszerre segít energiában és fogyásban.
1. nap
Reggeli: Almasaláta egyik napról a másikra hidratált diómaggal és kókuszreszelékkel
Ebéd: Sárgarépa és kardia bot, valamint egy kis tál hummus
Vacsora: Paradicsomkrémleves
Reggeli: Chia mag puding, lásd a receptet: http://ioanaginghina.ro/mic-dejun-cu-seminte-de-chia/
Ebéd: Borsós krémleves
Vacsora: Brokkoli serpenyő fokhagymával és citrommal
3. nap
Reggeli: Gyümölcs turmix, lásd a receptet: http://ioanaginghina.ro/inlocuieste-o-masa-cu-un-smoothie/
Ebéd: sült édesburgonya, zöldségekkel és szójaszószgal töltött
Vacsora: Nyers tök tészta paradicsommal és bazsalikomos mártással
Reggeli: Gyümölcssaláta 3 színben
Ebéd: Nyers saláta avokádó majonézzel
Vacsora: Zöldségkrémleves
Reggeli: nyers vegán fagylalt fagyasztott banánból, kakaóból és szárított datolyából
Ebéd: Zöldségsaláta avokádóval és gombával
Vacsora: sült burgonya és cukkini vöröskáposzta salátával
Reggeli: Nyers vegán sütemény, lásd a receptet:
Ebéd: Lencse krémleves
Vacsora: Guacamole sárgarépa botokkal és zeller zellerrel, lásd a receptet: http://ioanaginghina.ro/ce-mancam-la-cina/
Reggeli: növényi tej zab- és napraforgómaggal, len és diófélékkel
Ebéd: Hummus tabulé salátával
Vacsora: Krém gombaleves vagy zöldségekkel töltött gomba a sütőben!
Megpróbáltam változatos menüt készíteni, hogy ne unatkozzon, és csak finomságokat fogyasszon egész héten.