Két egyszerű szabály a kiegyensúlyozott ebédhez; Edenred
Formában maradni és karcsú maradni egész évben lehetséges, amennyiben betartasz néhány aranyszabályt - és betartod őket a hétköznapi ebédeknél is.
Munkavállalói juttatások. étel . Egészség. Az alkalmazottak jóléte
Formában maradni és karcsú maradni egész évben lehetséges, amennyiben betartasz néhány aranyszabályt - és betartod őket hétköznapi ebédekhez is.
Idén nyáron könnyű, szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, halakat a tenger mellett, grillezett húsokat ettünk, stressz nélkül. Volt időnk! De a gyógyulás szigorúbb időzítéssel jár, beleértve az ebédidőt is. Hogyan tovább, ha néhány nap alatt nem veszítjük el az ünnepek előnyeit ?
Szünet és föld
Először is szünetet kell tartanunk. Kizárt, hogy útközben egyen. Bármilyen formában is legyen, az ebédnek legalább tizenöt-húsz percig kell tartania: legalább addig kell rágódnia, hogy az agy jól érezze magát. Ellenkező esetben nagy a kockázata annak, hogy délután felfoghat egy helyrehozhatatlan vágy, majd egy cukorka falatozásával engedjen a könnyebbségnek.
Nemcsak magunknak kell kérdeznünk, hanem ennünk is kell a lelkiismeretben. Más szavakkal, figyeljen az elfogyasztott ételekre, és ne nyelje le az ételt, miközben jelentést ír, vagy akár regényt olvas, amelynek a kikapcsolódása kéne ... A tudatos étkezés elősegíti a nyugalom kialakulását önmagában, javítja a tápanyagok felszívódását és elősegíti az emésztést. A bevitt ételekre való odafigyelésnek megvan az az előnye is, hogy megakadályozza, hogy a természetes jóllakottság miatt túlfogyasszuk, vagy nem elegendő mennyiséget. Mivel az evés és az emésztés valódi munka a test számára, fontos, hogy a pihenéssel könnyebbé tegye a számára. Nem is beszélve arról, hogy az ebédszünetnek a kikapcsolódás és a felépülés pillanatának is egyben kell lennie a munka vagy a tevékenység egész napja alatt.