Kétnaponta fogyókúra - ugyanaz a siker, kevesebb frusztráció 50 pl. - informatív portál
Sokan szeretnének fogyni - van, aki többet, van, aki csak néhány fontot. De mire kell figyelnie, mi a test előnye? A Reader’s Digest magazin néhány fontos tippet tartalmaz a testre szabott étrendhez.
A kétnapos diéta elkerüli az éhség csalódását
Alapvetően: Az alacsonyabb kalóriatartalmú éjszakai fogyasztás segít csökkenteni a súlyt és csökkenti a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség, valamint az allergia, az asztma és a fertőzések kockázatát. De a nemkívánatos mellékhatás általában tartós éhség és elégedetlenség.
A Baltimore-i (USA) Országos Korkutató Intézet tudósai megállapították, hogy a kétnaponta fogyókúrázásnak hasonló egészségügyi hatása van, mint a napi éhezésre. El kell ismerni, hogy a másnapi étrend megtartása megszokást igényel, de nem annyira fárasztó, mint a napi korlátozás - elemezte James Johnson amerikai tudós.
A chicagói Illinois Egyetem tanulmánya összehasonlítható eredményeket mutat. A kísérlet során az elhízott betegek váltakozó étrendet folytattak, és a tíz hetes kampány során 4,5 és 12,7 kilogramm között fogytak. Ugyanakkor a vérnyomás, a pulzus és a koleszterinszint is csökkent.
Nők számára: a megfelelő szobahőmérséklet
A fogyás enyhe fogyásának másik tippje a szobahőmérséklethez kapcsolódik. 22 fokos környezeti hőmérsékleten a nők napi 27 grammal több testzsírt égetnek el, mint 27 foknál.
Idősebb férfiak esetében: testmozgás és kevesebb alkoholfogyasztás
A férfiaknak más módjuk van a súlyuk csökkentésére. Minél idősebb leszel, annál kevesebb tesztoszteront termel a tested, és annál inkább átalakul ösztrogénné. A felesleges hormon azonban nem kívánt zsírlerakódást hoz létre a csípő körül. A szakértők ezért azt tanácsolják, hogy több sportot folytassanak, különösen időskorban, és közben izmokat építsenek. Elképzelhető egy olyan hormonkészítmény is, amelyet egyes orvosok nagyon alacsony tesztoszteronszintre írnak fel. Még jobb, ha kevesebb alkoholt fogyaszt. Mert ha a májnak rendszeresen nagyobb mennyiségű alkoholt kell feldolgoznia, akkor kevesebb felesleges ösztrogént bont.
A D-vitamin segít a fogyásban
Köztudott, hogy a vitaminok fontosak a test és az általános közérzet szempontjából. Most azonban a D-vitaminnak nyilván fontos szerepe van a fogyásban is. Az Egyesült Államok Minnesota államának egyetemén végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akiknek a vérükben magasabb a D-vitamin szintje, többet fogytak, mint az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező alanyok.
Az egyik lehetséges magyarázat: Mivel a napfény a megfelelő D-vitamin-ellátás fő szállítója, az alacsony szint jelezheti a test számára, hogy eljön a tél, és ezért több.