Keto Cheat Day; A csalás egy napja elveszítheti a ketózist
Ha keto diétát folytat, akkor azon gondolkodhat, hogy itt-ott kap-e bérletet a hálaadásra és a közelgő ünnepi szezonra. Mármint a nagymama kukoricakenyere, zöldbab rakott pekándió, pezsgőspite és pezsgő koktélok - nehéz megmondani, az évente elvárt pártok kedvenceihez.
Reklám - alább
Az ünnepek alatt vagy sem, lehetséges-e egyszer-egyszer megcsalni a keto étrendet a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása érdekében? Vajon egy nap a csalás kiszabadít a ketózisból és tönkreteszi minden előrehaladását?
Ha a keto diétán van, de néhány órányi szabadságot szeretne, tudnia kell a következőket.
Vajon egy nap megcsalhat-e a ketózisból?
Ezen a ponton nem lehet megkerülni: igen, kiesik a ketózisból.
"Ha szénhidrátot juttat a rendszerébe, a szervezete inkább üzemanyagként használja" - mondja Ginger Hultin, MS, RDN, seattle-i táplálkozási szakember és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.
Ez addig is így marad, amíg el nem kezdi a keto játékot.
"Másnap vissza kell térniük a ketogén étrendhez, és ragaszkodniuk kell a makrotápanyagok arányához, hogy visszatérjenek a ketózisba" - magyarázza, ami azt jelenti, hogy valóban nem mehet el a keto diéta nélkül egy ideiglenes kiigazításért.
Ráadásul nem mindegy, hogy megteszed-e, fél tökös pitét ettél, vagy megfogtál néhány falatot. "Minden rajtad múlik, hogy a nettó szénhidrátok növekednek-e." - mondta. "Még egy falat is képes megtenni, attól függően, hogy mi volt. A gyümölcslevek, üdítők, cukorkák kis mennyiségben el fogják érni ezt a határt."
Getty Images [196519659013] Matthew Boyer