Keto Pumpkin Spice Mini Bundt torta; Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? megtakarit EZ a PIN az övében Blogtábla ban,-ben Pinterest. 😉
Keto Pumpkin Spice Mini Bundt torta A recept élőben elérhető a Peeps blogon! Igen, itt látta először emberek, egy ketogén étrend, amely nem fél megosztani az összes sütőtökfűszer-receptet. Nincs szégyen a játékomban! Hiányzott a legújabb tökfűszeres bejegyzésem? Próbálja ki a Keto Pumpkin Spice Cupcakes-t, a Keto Pumpkin Spice Bögre tortát vagy a Keto Pumpkin Spice krémsajt kenyeret. Nem bánod meg!
Keto ma gyakran ismételt kérdések:
Először azzal válaszolok a kérdésekre, hogy mit mond neked egy keto guru, majd kidobom a két centemet!
Mit ehetek alacsony szénhidráttartalmú étrenden?
Ehet húst, csirkehalat, kagylót és más fehérjéket, valamint egészséges zsírokat és szénhidrátokat, amelyek többnyire nem keményítőtartalmú zöldségek, sajt, tejszín és diófélék közül választhatók.
Sokféle ételt fogyaszthat; csak a céljaival kell dolgoznia, nem pedig ellenük. Ne essen a "keto étel" csapdájába. Nincs étel keto; A Keto egy olyan állapot, amelybe a test belép. A cukrot mindenki másképp dolgozza fel. Vannak, akik ehetnek banánt, míg mások nem. Vannak, akik ehetnek egy kis adag burgonyát, míg mások nem. Legyen kész arra, hogy megtalálja, mi működik az Ön számára. Ha félsz, akkor hízni fogsz, ha új dolgokat próbálsz ki. Várjon, amíg el nem éri az úticélt, és tesztelje a vizet.
Milyen ételeket nem szabad használni?
Finomított cukor, édesség, gyümölcs, rizs, tészta, kenyér, gabonafélék, keményítő, keményítőtartalmú zöldségek, liszt vagy belőlük készült termékek vagy bab, különösen kezdetben, nem megengedett. Néhány szénhidrát, például a bogyók és a bab lassú integrációja történhet, ahogy haladsz és teljesíted a céljaidat. Az, hogy mennyi és milyen szénhidrát lehet, függ a fogyásától és attól, hogy ezek a szénhidrátok hogyan hatnak rád.
Kövess minket PINTEREST!
Azok az ételek, amelyek cukorra vágynak, és olyan ételek, amelyeket nem ehetsz ketózis nélkül. Ezt csak Ön tudja megválaszolni egy teszt hirdetési hiba után.
Hány szénhidrátot ehetek?
A ketogén étrend napi 20 grammot vagy kevesebbet ajánl, legalább 50 grammot vagy kevesebbet. Azonban minél aktívabb vagy, annál több szénhidrátot tudsz enni, és így is fogysz. Egyetértek és megállapítottam, hogy egyesek akár napi 100 szénhidrátot is megesznek, és ketózisban maradhatnak.
Számolnom kell-e a kalóriákat?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend azt sugallja, hogy elégedetten étkezzen, és nincs szükség kalóriák számolására. Ha egészségtelen szénhidrátokat választ ki étrendjéből, akkor az étvágyak kontrollálatlanul felszabadulnak, a vércukorszint és ezáltal az étvágya stabilizálódik. Kutatások kimutatták, hogy a szénhidrátbevitel csökkentése csökkenti a teljes kalóriabevitelt. természetesen és éhség nélkül.
Ha négy hétnél tovább áll meg, számolja meg a kalóriákat.
Keto Pumpkin Spice Mini Bundt sütemény recept:
Keto Pumpkin Spice Mini Bundt sütemény Hozzávalók:
2 C. Mandulaliszt
1 teáskanál sütőpor
2 teáskanál sütőpor
1 evőkanál. Tök pite fűszer
3 felvert tojás
4 evőkanál puha vaj
1 C. Tök püré
3/4 C. Helyettesítse a cukorcsalást
1 1/2 teáskanál vanília kivonat
1/2 C. Apróra vágott pekándió
Keto Pumpkin Spice Mini Bundt torta utasítások:
1. Melegítse elő a sütőt 350 fokra.
2. Adja hozzá a vajat, az édesítőszert és a vanília kivonatot a keverőtálba, és nagy sebességgel verje simára és krémesre.
3. Adja hozzá a mandulalisztet, a sütőport, a sütőport, a sütőtökös fűszereket és a sütőtökpürét. Addig verjük, amíg minden jól összekeveredik.
4. Bekapcsolt turmixgéppel lassan verje a három tojást a tésztába, amíg össze nem érnek.
5. Hajtsa az apróra vágott diót a keverékbe.
6. Kanál segítségével töltse meg a csészéket a tésztával egy jól kikent mini serpenyőben.
7. Amikor egy kés tiszta a sütemények közepén, süsse meg a sütőtökfűszeres mini tasakokat 10-15 percig, amíg meg nem főzik.
8. Hagyja a süteményeket teljesen kihűlni, és ha szükséges, tálalás előtt adjon hozzá egy porított Swerve tészta cukorpótlót.
9. A maradékot légmentesen lezárt edényben tárolja a hűtőszekrényben.
Keto Pumpkin Spice Mini Bundt torta
Ezekkel a mesés, alacsony szénhidráttartalmú vajas süteményekkel érje el a tavaszt! Tökéletes desszertek húsvéti partijához.
Elkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 15 perc
összetevők
- 2 C. Mandulaliszt
- 1 teáskanál sütőpor
- 2 teáskanál sütőpor
- 1 evőkanál. Tök pite fűszer
- 3 felvert tojás
- 4 evőkanál puha vaj
- 1 C. Tök püré
- 3/4 C. Helyettesítse a cukorcsalást
- 1 1/2 teáskanál vanília kivonat
- 1/2 C. Apróra vágott pekándió
kézikönyv
1. Melegítse elő a sütőt 350 fokra.
2. Adja hozzá a vajat, az édesítőszert és a vanília kivonatot a keverőtálba, és nagy sebességgel verje simára és krémesre.
3. Adja hozzá a mandulalisztet, a sütőport, a sütőport, a sütőtökös fűszereket és a sütőtökpürét. Addig verjük, amíg minden jól összekeveredik.
4. Amíg a turmixgép be van kapcsolva, lassan verje a 3 tojást a tésztába, amíg össze nem keveredik.
5. Hajtsa az apróra vágott diót a keverékbe.
6. Kanál segítségével töltse meg a csészéket a tésztával egy jól kikent mini serpenyőben.
7. Amikor egy kés tiszta a sütemények közepén, süsse meg a sütőtökfűszeres mini tasakokat 10-15 percig, amíg jól meg nem főzik.
8. Hagyja a süteményeket teljesen kihűlni, és ha szükséges, tálalás előtt adjon hozzá porított Swerve cukorpótlót.
9. A maradékot légmentesen lezárt edényben tárolja a hűtőszekrényben.
Tápanyag-információ:
Hozam: 14 Adagolási méret: 1
Kalória: 197 teljes zsír: 15 g telített zsír: 3 g transzzsír: 0 g telítetlen zsír: 11 g koleszterin: 49 mg nátrium: 202 mg szénhidrát: 12 g nettó szénhidrát: 3 g rost: 3 g cukor: 0 g cukoralkohol: 8 g fehérje: 5 g
További Keto receptötletekre van szüksége? Próbálja ki ezeket: