Keto vs Atkins Diet - Mi a különbség
Keto vs Atkins: Diéta Az alacsony szénhidráttartalmú étrendről valószínűleg kettő jut eszembe: keto és Atkins. De ebben a vs The Atkins vitában valóban van különbség? És ha igen, az egyik jobb neked, mint a másik?
Keto vs Atkins Diet
Keto vs Atkins Diet: Könnyű összekeverni a két étrendet, mivel mindkettő alacsony szénhidráttartalmú, és lehetővé teheti a test ketózis állapotába kerülését.
A diéták azonban nem helyettesíthetők. Sharon Brown, a fagyasztott csontleves társaság Bonafide Provisions alapítója és klinikai táplálkozási szakértő, valamint Maryann Walsh, MFN, RD, CDE elmagyarázza, hogy a keto és az Atkins diéta valójában mennyiben különbözik egymástól.
Keto vs. Atkins Diet: Melyek a fő különbségek?
A Keto-diéta és az Atkins-étrend közötti fő különbség az, hogy miért eredetileg hozták létre az egyes diétákat.
A ketogént rövidítő keto étrendet eredetileg az 1920-as és 1930-as években az epilepszia kezeléseként népszerűsítették, nem pedig súlycsökkentő programként.
"Úgy fejlesztették ki, hogy alternatívát nyújtson a koplaláshoz, amely szintén a testet ketózis állapotba taszítja, és jó eredményeket hozott az epilepszia kezelésére" - mondja Brown.
Az Atkins-diéta azonban csak 1972-ben született. Dr. Robert C. Atkins, kardiológus, ezt a kis szénhidrát-étrendet hozta létre a fogyás elősegítése és felgyorsítása érdekében.
Walsh hozzáteszi, hogy a keto diéta ösztönzi a természetesebb, nem tápláló édesítőszerek, például a fánk és a stevia fogyasztását, nem pedig olyan mesterséges édesítőszerekkel rendelkező termékeket, mint az aszpartám vagy a cukoralkoholok, amelyek emésztőrendszeri kényelmetlenséget okozhatnak.
Az Atkins-diéta nem fektet nagy hangsúlyt a természetes összetevőkre, mindaddig, amíg a termék alacsony szénhidráttartalmú.
Keto vs Atkins Diet
KEDVES VAGYOK: Az édesszájú anyag 14 napos csökkentésének tudományosan bizonyított módja.
Mi a keto diéta?
"Technikailag a ketogén étrend az, amely a szénhidrátokat és a fehérjét olyan szintre korlátozza, amely a testet ketózis állapotba taszítja - ezek a szintek az egyes szénhidrát-toleranciáktól függően eltérőek lehetnek" - mondja Brown. Keto vs Atkins Diet
Nem csoda, hogy a két rendszer között zavar van. A ketogén étrend meghatározása az Atkins-étrendhez hasonlítható.
"Az epilepszia kezelésére használt hagyományos ketogén étrend azonban 75-80% zsírból, 20% fehérjéből és 0,5% szénhidrátból áll" - mutat rá.
A keto étrend magas zsírbevitelt, mérsékelt fehérjebevitelt, minimális szénhidrátot igényel, és kitartó. Az Atkins-étrend másképp van felépítve.
Mi az Atkins-diéta?
Ennek az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek három fontos lépése van: indukció, folyamatos fogyás és korszerű karbantartás. Gyakran hallani egy negyedik szakaszról, amely a karbantartásra utal.
"A bevezető szakasz hagyományos ketogén étrendként kategorizálható, amely a szénhidrátokat napi 15-20 grammra, vagyis a legtöbb ember napi napi kalóriabevitelének 0-5% -ára korlátozza" - mondta Brown.