Ketogén diéta - 32. oldal - Softpedia fórum
walea, 2014. március 06. - 16:23, ezt mondta:
hiwucora, 2014. március 8. - 12:21, ezt mondta:
Ehhez kapcsolódóan elmondhatom, hogy a feleségem egy hónapig és egy hétig olyan keto-rendszerű volt, mint én, és minden nap (még többet) iszik kávét, és minden alkalommal, amikor elvégezte a stix tesztet, mindig kiderült, hogy ketózisban van (hetente legalább 2-3 alkalommal).
Miért kell kávét inni tejjel? és ne mondd, hogy az UHT dobozból származik
Szerkesztette walea, 2014. március 10. - 20:10.
Ah, igazad van, nem gondoltam. De a babétel sokkal több, mint a borsch (szerintem több mint duplája).
Jól néznek ki, mert alacsony szénhidráttartalmúak és fehérjék.
+ hogy böjtölnek és tökéletesen jó ízűek is.
Szerkesztette walea, 2014. március 10. - 20:16.
Van néhány kérdésem is ezzel a diétával kapcsolatban (alapvetően, ha betartanám), először adok néhány részletet:
- M, 27 éves, 99 KG, 1,83 magasság (legutóbb BAC előtt mértem magam.)
- többnyire ülő élet (sysadminként, otthoni irodaként dolgozom, így nekem sem kell munkába járnom)
- Nem ehetem (vagyis nem szeretem a színt) a következő ételeket: sajt, joghurt, tejföl, tejszínhab (és a tej fölött keletkező kéreg sem, amikor felforr), polenta, furcsa zöldségek, mint spenót, brokkoli (bár Szerintem csak ott, ahol ettem eddig, nem voltak rendben, 2 hete ettem egy brokkolilevest, és nagyon jó volt)
- Nemrég költöztem egy nyugati országba (
2 hete 100 kg-ot nyomtam és diétáztam - nem tudom, hogy hívják, de elvileg az első 3 nap húst eszi, azután 3 nap tejterméket (csak tejet fogyaszthattam) és az utolsó 3 nap zöldséget/gyümölcsöt. Meglepő módon 5 kg-ot fogytam, a legtöbbet az első 3 nap után vesztettem - az első 3 napban 3 kg-ot, a fennmaradó 6 napban pedig további 2-t. Nagyon boldog voltam, de minden rövid életű volt, egy hét múlva, vagyis ma elértem a 99 KG-t! Tehát egy hét alatt visszatettem az 5 adatból 4 kg-ot!
A diéta előtt elkezdtem az Insanity-t (az elmúlt 6 hónap második próbálkozása) - nem tudtam minden nap edzeni, mert a lábam fájt az ugrástól, így egy nap igen, egy nap . Amikor diétázni kezdtem, nem volt elegendő energiám az Őrülethez, és feladtam
Nem túlzok az étellel, de nem tartózkodom, karácsonytól kezdve 97-100kg körül maradok, az ünnepek előtt maximum 94-96 volt és ez anélkül, hogy éheznék az asztaltól vagy tartózkodnék az édességektől.
Mielőtt költöztem volna, sok kokszot fogyasztottam,
4l/nap, itt ritkítottam ezt a szokást, egyáltalán nem.
Körülbelül egy évvel ezelőtt azt hiszem, hogy betartottam a dán étrendet - 5 kg-ot fogytam, de egy hét alatt. Nem sikerült végig mennem
2 évvel ezelőtt, egy nyáron komolyan vettem az edzőtermet, kb. 3 hónap után nagyon boldog voltam, csak 2-3 kg-ot fogytam le, de sokkal fittebb voltam, kar, hát, láb - kövér a hasától még mindig ott maradt! Nagyot lőttem is, például azokban a napokban, amikor a lábamnak edzettem, amikor kiléptem az edzőteremből, nem tudtam lemenni a lépcsőn anélkül, hogy a korlátnál tartottam volna, és a mellkas/tricepsz után már nem tudtam vezetni. Sajnos eljött az ősz és erősen megfáztam, otthagytam az edzőtermet és folyamatosan halogattam a visszatérést, amíg el nem voltam.
Egy évvel ezelőtt talán még egy kicsit kipróbáltam a Couch25k-t (azok számára, akik nem tudják, hogy ez egy olyan futó program, amely elméletileg mindössze 9 hét alatt fut 5 km-t - abból indul ki, hogy kanapéburgonya vagy), nem Csak körülbelül 7 hétig tartottam, a barátok, akikkel együtt futottam, feladták, és nehéz volt egyedül folytatnom.
Nincs gondom mindenféle dolgot megtapasztalni a saját testemen, ezért azt mondtam, miért ne próbálnám ki a ketogén étrendet. Nemrégiben a Paleo diétával kapcsolatos dokumentumfilmeket néztem, és számomra úgy tűnik, hogy ez nagyon hasonló, azt hiszem, ez egy olyan életmód, amelyet követhetnék, nem egy másik, de bármilyen diéta után, ha nem szabok bizonyos korlátokat, pontosan megkapom ugyanabban az állapotban, mint mielőtt elkezdtem, inkább azt gondolom, hogy az életmód érdekel, nem pedig maga a diéta. A paleo diéta nagyon jól hangzik, amit láttam, az egyetlen korlátozás a szénhidrát.
Mindezek miatt nagyon őrült vagyok, csak amikor eszembe jut, hogy a főiskola 2. évéig 69 kg volt, nem álmodtam arról, hogy újra 70 év alatti legyek, de legalább ne lépjem túl a 90 kg-ot.
Most a kérdések:
Van-e esély a fentiek figyelembevételével a keto diéta követésére? (amit olvastam, számos más előnye is van, nemcsak a fogyásnak)
Ha igen, tudna ajánlani példákat az ételekre? (természetesen figyelembe véve, hogy a tejtermékből csak tehéntejet, vajat, margarint és némi sajtot fogyaszthatok)
Nagyon szükségem van egy konyhai mérlegre?
Kötelező napi 4 étkezés? vagy rendben van és 3? - Fentebb mondtam, hogy állandóan függök valakitől, beleértve az étel melegítését is
Sok mindent ettem tegnap? (Reggel - egy csésze tej + Nesquick, ebédre: leves, csirkecomb (teteje) + burgonyapüré és 2 savanyúság, este egy csokoládé)
Javasolja, hogy menjek újra edzőterembe, vagy csak rendben van biciklizni? Végül folytassa az Insanity-vel?
Láttam, hogy vannak olyan felhasználók, akik gyakorolják a HIIT-et, ez segítene nekem?
Hány kalóriát kell fogyasztanom maximum/nap?
Szerkesztette Huza, 2014. március 11. - 16:38.