Ketogén diéta - 49. oldal - Softpedia fórum
Folyamatosan néztem rád, amikor édesség iránti vágyról és mindenféle alacsony szénhidráttartalmú desszert receptekről beszéltél, de nem igazán értettem, miért volt ilyen vágyad. Semmi étvágyam nem volt, bármennyit ettem. Azon gondolkodtam, hogy mit tudok, hogy tetszik, mielőtt alacsony szénhidrátra váltanék, de nem tetszett semmi. Alapvetően, mivel nem ettem, elfelejtettem, hogy vagyok, így nem volt mit ennem. E, mióta édességbe tettem a pofámat, a szénhidrát utáni vágyam is eltalált. Csak pizzára és almás rétesre fejem, folyamatosan táncolok. Ez hiányzott nekem!
Hosszú út áll előttem lefekvés előtt, és a fejem csak a szénen van. Folyamatosan vizet iszom.
Vasárnap már megtettem a terhemet: 2 edzés után kikapart banán, almás rétes, méz + tejpehely, bab ciolannal, pizza, lasagna vagy spagetti Bolognese, esetleg egy Bounty csokoládé. Nem tudok betelni egy kis Nirvana fagylalttal, nem akarok visszaélni, le kell fogynom.
Délutáni étkezés: avokádó (végül 5-öt ettem anélkül, hogy elrontottam volna, még nagyon kezdtem is szeretni), jumari, két háló, dió.
Erős lábaim voltak. Amikor elvégeztem a bemelegítő térdeket, vissza akartam menni az öltözőbe. Lusta voltam lélegezni. Apránként felépültem, és egyesével keményen húztam a végéig.
A kardióban az ellipszis fordítva volt, keményen kezdtem, és a vége felé vágtam magam, mint a majonéz. Nos, ugyanabban a ritmusban folytattam, de kínlódtam, egyszerűen számoltam a másodperceket, szédültem, és éreztem, hogy repednek a halántékom. megtörtem!
Nagy öröm, hogy megtaláltam a hatékony fogyás módját. Elégedett vagyok az eredménnyel: erősen tudok húzni erőm és kardióm egyaránt, és nagyon jól fogyok. 1 cm-rel kevesebb a derekam egy hét alatt, még egy kicsit is.
A Lidl-től 30 lejt vettem:
- 2 Alfredo pizza;
- 2 epres serpenyő;
- ananász kompót;
- disznóagy.
A 85 lej piacról:
- érlelt sajt köménnyel;
- töpörtyű;
- cigány izom;
- diófélék.
Nem vezetek nyilvántartást, mert egyértelmű: két hét alatt 600 lejt költöttem el, tehát havi 1200 lejt. Ennyit becsülök ochiometrikusan, hogy költek (1000-1200 lej/hó).
Azt hittem, a "ceruza" mást jelent
Milyen gyakran tölti be ezeket?
Rozsdamentes acél edény nyers cukkinisalátával, egy kis hagymával, salátával, egy evőkanál majonézzel + alsócombgal és füstölt sertésmellel. Kényszeríteni kellett őket rothadásra.
walea, 2014. április 05. - 13:26, ezt mondta:
vasárnap.
12-től edzek, 16-ig eszem, aztán török. Hétfőnként - azon erő mellett, ahol nagyon keményen fogok húzni, és 100 'kardió, amely után két ételt csak zsírral fogyasztok, hogy minél hamarabb bekerüljek ketózisba Kíváncsi vagyok, milyen keményen fogok tudni lőni a jövő héten. Az utolsóban nagyon keményen lőttem, de 3 nap +3500 kalória után jöttem, amiből az egyik nap 200gr szenet lélegeztem be. Most lesz egy napom, amikor szénhidrátot és csak 1500 kalóriát teszek be. Az edzőteremben már nem leszek olyan erős, az biztos, de másrészt biztos, hogy többet fogok fogyni.
A SilDia 2014. április 5-én, 13: 34-kor azt mondta:
Igen, általában alacsony glikémiás indexű ételeket kellene töltenem, de nem szenvedek tőlük.
Ha szünetnap van, legyen szünet, boldognak lenni, enni, amit szeretek, ne mindent undorral enni, így eszem egész héten.
Körülbelül 1500 kalória vagyok, látom, hogy megszokom, 60-70gr körüli fehérjét.
A zsírokkal nem lépek a határig, mert ez nagyon pontos számítást jelentene, és lusta vagyok.
Most kaptam csirkemellet (zsírmentes fehérjét szeretnék, a lehető legtöbb szénhidrátot megtartani), tejet, fejdíjat, almás kekszet (almás rétes/Danesita).
Nyilvánvaló, hogy nem kell befejeznem azt, amit holnap vállaltam.
Szerkesztette Thair, 2014. április 5. - 14:41.
A SilDia 2014. április 5-én, 13: 34-kor azt mondta:
Kérjük, térjen vissza ehhez a témához
Ettem még 90gr-os dobot és kb 20gr-os kolbászt + salátasalátát, uborkát, csípős paprikát, fokhagymamártást.
Kb. 2 éve nem eszem a dobot.
200 gr pácolt csirkemellet tettem a tejbe holnapig, 2 gerezd fokhagymát, egy teáskanál sót, fél teáskanál fehér borsot. Több csirkét kellett volna vennem, de tőkehalat is vontatok.
Holnap meglátom, hogy állok ezzel a terheléssel, nem fordítva, de remélem, hogy kielégít engem azokkal a dolgokkal, amelyeket elvettem.
Ha nem, akkor jövő vasárnap csak alacsony glikémiás indexű ételekkel próbálhatnék ki egy adagot, sokkal nagyobb mennyiségben, jobban megduzzaszt.
Itt választottam (kattints) az alacsony glikémiás indexű ételek listájára, csak a barna basmatti rizs valamivel több (Ig45).
Lássuk, talán találok recepteket, amikből valami jót készíthetnék lencséből, babból, csicseriborsóból, borsóból, barna basmatti rizsből. Ezen kívül 500gr csirkemell és gyümölcs.
quinoa
Zöldbab
Csicseriborsó (bogyós gyümölcsök, konzervek)
Zeller, zeller gyökér, zeller szár (nyers)
Bab
zöldborsó
Spenót
Fejes káposzta
Cukkini
Basmati barna rizs (Ig 45)
lencse
Sárgarépa
Hagyma
Paprika (piros, zöld, sárga)
Retek
olajbogyó
Spárga
Zöldhagymát
Uborka
Póréhagyma
almák
Ábrák
birsalma
Szilva
Narancs
Szárított barack
Gránátalma (friss)
Őszibarack (friss)
Nektarin (friss)
Clementine
Grapefruit
citrancs
sárgabarack
Paradicsom
körte
Áfonya
Eper
Szeder
Málna
A SilDia 2014. április 5-én, 13: 34-kor azt mondta: