Ketogén diéta - 79. oldal - Softpedia fórum
Kókuszdió = kakas, tudod.
Most megfordítod.
proxtu, 2014. december 09. - 13:42, ezt mondta:
Szerkesztette bestiol, 2014. december 10. - 07:38.
proxtu, 2014. december 16 - 09: 14-kor a következőket mondta:
Soha nem kerültem gyengeségbe vagy energiahiányba.
Csak ezt az időszakot kérem. 8 óránál tovább bírják étkezés nélkül.
Valójában naponta kétszer eszem, délután 7 körül és délután 5 körül.
A bejegyzés többi része.
Az az érzésem, hogy vacsoránál sokat eszem, főleg délután.
HolyGigi 2014. december 16-án 11: 50-kor azt mondta:
Hagyja abba a szénhidrátokkal való „újratöltést”. Egyáltalán nem segít, éppen ellenkezőleg, még mindig megsemmisíti a fejlődésedet. Ha edzőterembe jár, akkor az egész "rendszer" ezzel a diétával pontosan az, hogy nincs szüksége szénhidrátra. Miután teste alkalmazkodik (3-4 hét), észreveszi, hogy nincs több energiabalesete. Mielőtt 10-15 percet választottam volna a szalagon, és amikor befejeztem, úgy éreztem, hogy valaki seprűvel vert meg, ez mind fájt.
Most 10 percet futok a lejtőn, és csakúgy, mint egy kis bemelegítés, könnyedén áttérhetek készülékekre, szünet nélkül.
Amikor "újratöltődik", gyakorlatilag könnyű energiaforrást ad a testnek. Ez azt jelenti, hogy étkezés után 10-20 perccel nagyon nagy mennyiségű cukor lesz a vérében és hallgatólagosan sok energia. A tested rájön, hogy túl sok cukor van a testében, és elkezdi kiválasztani az inzulint a pokolban, hogy a vércukorszint normalizálódjon. Amikor ez megtörténik, átlépi a lejtőt, és az energiaszintje jóval a normálérték alá csökken. Ezért például szénhidrátokkal teli étkezés után elalszik.
A keto esetében ezek közül egyik sem történik meg. Elég zsír van a testében (és ha testépítő, akkor is 4-5% zsír van), így amikor erőfeszítéseket tesz, a test rájön, hogy több energiára van szüksége, és elkezd több zsírt fogyasztani.
A szénhidrátok csak akkor jobbak, mint a zsírok, ha rendkívül nagy intenzitással, de nagyon rövid ideig csinálsz dolgokat. Például nem javasolnám a keto-t, ha a 100 méteres atlétikai olimpiára edz. Ebben a 9-10 másodpercben sokkal hatékonyabb számodra a szénhidrátok energiájának növelése. Maratont akarsz futni? Akkor a keto egyértelműen jobb.
Szerkesztette HolyGigi, 2014. december 16. - 13:21.