Ketogén diéta hogyan lehet gyorsan fogyni zsírevéssel - Diéta; Fogyókúra - 2. oldal

fogyni

Hogyan kezdjük el a ketogén étrendet

Sőt, a teszt nemcsak megerősíti, hogy van-e ételérzékenység, vagy sem, hanem 0 és 4 közötti skálán érzékeli a különféle ételek iránti érzékenységet, a "tolerálható ételektől" - amelyek még fogyaszthatók - a "súlyos intoleranciáig". "- ételek, amelyekről le kell mondani" - teszi hozzá Bianca Pătraşcu pszicho-dietetikus.

A ketogén étrend szabályai

Számtalan kombinációról szól, amelyek közül sok rendkívül könnyen elkészíthető. Az étrendemben azonban egyensúly áll fenn az állati és a növényi zsírok között, minden nap eszem nyers zöldségfélékből, zöldségekből és édes gyümölcsökből készült salátákat, mert mindez kevés szénhidrátot tartalmaz, amelyhez rost, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok társulnak "- magyarázza Andrei orvos Laslau, akinek kevesebb mint két hónap alatt sikerült 20 kilogrammot fogynia e diéta után.

Mit ehet: hús, tojás, hal, vaj, tejszín, román, brazil dió, makadámia, mandula, pisztácia, kesudió, lenmag, tök, napraforgó, barackmag, avokádó, kókuszdió, természetes olajbogyó, minden nyers.


Amit nem ehetsz: cukrászda, sütemények, liszt, cukor, édes gyümölcslevek, mindenféle rúd és bot, perec, chips, gabonafélék, nagyon édes és szárított gyümölcs nagy mennyiségben, kenyér, tészta, burgonya és rizs, mesterséges édesítőszerek. Az elfogadott szénhidrátok között vannak: diófélék, zöldségek, magvak, édes gyümölcsök, mint például kivi, ananász, alma és bogyók.