Ketogén étrend hogyan lehet fogyni zsírevéssel Femme Today Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Ez a legcsábítóbb étrend, mivel olyan ételeket tesz lehetővé, amelyeket nem szeretne, ha fogyni szeretne. A ketogén program azonban nagyon keretezett. Olivia Charlet, táplálkozási terapeuta felvilágosít minket, és bónuszként egy hét ketogén menüt kínál felénk.
Legyen tájékozott
Ketogén étrend: az alapvető szabályok
Alapvetően a ketogén étrend elve egyszerűnek tűnik: fogyaszt zsírokat és korlátozza a cukrokat. A valóságban ez egy kicsit bonyolultabb, mert nem arról van szó, hogy bármilyen zsírt (igen avokádó- és kacsamellet, de krumplit nem!) Fogyasztunk, és eltávolítunk minden cukrot (igen a nyers kakaóhoz, de nem a cukorkához!). "Az elfogyasztott ételek magas tápértéke elengedhetetlen, állítja Olivia Charlet, táplálkozási terapeuta és természetgyógyász *. És minden táplálkozási értéket nem tartalmazó ételek megszüntetik a testet".
Az ötlet az inzulinszint lehető legalacsonyabb szinten tartása: hormon, amelynek szekrécióját a cukrok fogyasztása stimulálja, ami fokozza a zsírok tárolását és megakadályozza azok égését. Az alacsony cukorfogyasztás ellensúlyozására a test arra kényszerül, hogy ketonokat állítson elő, amelyeket alternatív üzemanyagként használnak az agy és más szervek számára, ezért a "ketogén" kifejezés. Ezen ketonok felépítéséhez a szervezet bármilyen rendelkezésre álló zsírt felhasználhat, mind étkezésekből, mind pedig tároltakból. Hatalmas elpusztító hatás, ha a cukrok arányosítása mellett korlátozzuk a kalóriabevitelt.
Természetesen a ketogén étrend talán fogyni. De mindenekelőtt az étkezés új módjának felállítása a célja az idő múlásával. Egyébként nincs értelme ... Mert a változás meglehetősen radikális ahhoz képest, amit általában fogyasztunk. Készen kell állnia arra, hogy elfogadja. Ideális esetben Olivia Charlet azt tanácsolja, hogy a ketogén étrendben képzett szakember kövesse ezt a változást, és természetesen még inkább, ha ezt az étrendet egészségügyi okokból fogadja el.
Áttekintést adni arról, hogy mi a ketogén étrend, Olivia Charlet egy hét menüt kínál. Három szabályt kell betartani ezen a héten: amikor felébred: forrásvíz. Egész reggel: páros, rozmaring, gyógynövény tea, kakukkfű vagy gyömbér-citrom-forrásvíz. Délután: zöld tea, pár, rozmaring, kakukkfű vagy gyömbér-citrom-forrásvizes gyógynövény tea.
Ketogén étrend: a menük egy hete
hétfő
Reggeli: böjt időszak.
Ebéd: 1 nagy pohár forrásvíz, 2 szelet pácolt sonka, endívia saláta + 1 tk. hogy s. kamelinaolaj, diódarabok és kendermag, 1 avokádó, 1 vagy 2 négyzet 100% -os étcsokoládé, 1 fahéj tea (1 fahéjrúd 10 percig tartó infúzióhoz 200 ml forrásban lévő forrásvízben).