Ketogén étrend - mangóvirág
Üdvözlet Dubajból! Most kissé csendes a blogon, de az elmúlt hetekben nagyon aggódtam az egészségemért, és a táplálkozásról szólt az egész; és nincs annyi hely más szép dolgoknak az életben, amíg nem tudom. Valószínűleg fogalmad sincs, miről beszélek most, ezért vissza kell térnem egy kicsit:
Amit még nem próbáltam ki; F.X. Mayer-kúra, vegán étrend, lúgos böjt, méregtelenítő gyümölcslevek, az utóbbi időben alacsony szénhidráttartalmú és most ketogén étrend, hogy tartósan és egészségesen fogyjon.
A saját tengerimalacomnak érzem magam, de időbe telik, míg végre eligazodsz, és az a tanácsom, hogy csak próbáld ki és tanulj meg hallgatni a testedre. Tapasztalataim sokat segítettek abban, hogy lássam, hogyan reagál a testem mire, és az az érdekes, hogy egyik tesztelt étrend vagy böjt sem volt jojó hatású. Eddig a szénhidráttartalmat szerettem a legjobban, és a ketogén étrend az alacsony szénhidráttartalom folytatása.
Sokan - éppúgy, mint én akkor - most azon fognak tudni, hogy "Keto ... mi ?"
Miért teszem ezt: nagyot kellett ígérnem az orvosomnak, hogy a következő 3 hónapban napi 20 g-ra csökkentem a cukorfogyasztásomat, kivétel nélkül! Sajnos a cukor nemcsak a szódában és a süteményekben található meg, hanem a rizsben, a burgonyában, a mangóban és így tovább.
A ketogén étrend kellemes mellékhatása: fogyás, ha akarja.
Amit most eszem: sok fehérje (tojás, hús, ...), dió, zöldség (tömegesen saláták, ...) és zsír. De nem túl sokat, fogyni akarok. De a szokásosnál több zsír, mert a keto nem alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú! Még mindig kenyér, glutén stb nélkül kell mennem, kivételek és csalásnapok nélkül.
Ez eddig a kedvenc „diétám”, és nagyon jól érzem magam ettől. Sokat kell sportolnia és erősítenie is.
DE: Nem vagyok orvos és táplálkozási szakember, ezt inkább a szakemberekre bíznám. Csak arról tudok beszámolni, amit már kipróbáltam és kiderítettem magamnak. Meg kell vitatnia egy táplálkozási szakemberrel és orvossal, mert a ketogén étrendnél rosszul alakulhatnak a dolgok. A kezdet például lenne Honlap Daniela Pfeifer által elhangzott előadásokon és az egyik előadásán vagy a Online tanfolyam Bezárás.
A ketogén étrend segíthet néhány betegségben, például epilepsziában, Alzheimer-kórban, PCOS, Rákbetegségek, anyagcsere-betegségek, ...
Lenyűgöző, hogy a táplálkozás mit képes kiváltani, kiváltani vagy akár gyógyítani bennünk!
Tippjeim a kezdéshez: Először kezdje alacsony szénhidráttartalommal, hogy a kapcsoló ne legyen olyan nehéz. Június óta alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok, és a változás nagyon könnyű volt számomra. Az ingyenes „KetoDiet” alkalmazással mindent nyomon követhet Ketostix láthatja, hogy mindent jól csinál-e.
Nem csak diétáról és fogyásról szeretnék írni a blogomon, de ez az, ami jelenleg a legjobban foglalkoztat, és a blogom az ideális hely, hogy veled is megbeszéljük. Tehát kinek van tapasztalata a ketogén étrendről?