Ketogén étrend tapasztalat

Kicsit túlsúlyos vagyok, és szeretnék lefogyni néhány kilót. Hosszas guglizás után megtaláltam a ketogén étrendet. Van valaki tapasztalatot szerzett, és tud nekem néhány tanácsot és fontos tippet adni ?

ketogén

5 válasz

Már elég "tapasztalatot" hallottál olyan emberektől, akik nem tudják, mi a ketogén étrend. De a lényeg az, hogy mondj valamit. Tehát itt van néhány tény:

A "ketogén" diéta, ha a szervezetben (pontosabban a májban) fokozott ketontest-termeléshez vezet. Az ilyen étrend mindig nagyon alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú, a fehérjetartalom normális. Mivel a keto testek zsírból készülnek, és a magas vércukorszint azonnal leállítja a keto testek (és általában a zsírégetés!) Termelését. A túl sok fehérje cukorrá is átalakul, növeli az inzulinszintet, és így leállítja a zsírégetést.

Tehát meg kell tartani a megfelelő makrotápanyagok arányát. De ez fele olyan nehéz, amíg szigorúan kerüli a szénhidrátokat.

Számológép és további információ (angol nyelven) itt található: http://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy

A legerősebben ketogén természetes zsír vitathatatlanul a kókuszolaj. A vaj elmarad, és minden más olaj/zsír sokkal több.

Ha bármilyen konkrét kérdése van, kérdezzen bátran.