Ketózis fejfájás - Mi a leggyorsabb és legmegbízhatóbb segítség

A fejfájás nagyon kényelmetlen, és tönkreteheti a napját vagy akár a hetét. Különösen a ketózis megkezdése előtt gyakori, hogy néhány napig fáj a fejed. Ez az állapot azonban átmeneti, és néhány trükkel biztosíthatja, hogy a ketózisos fejfájás gyorsan elmúlt.

A ketózisra való áttérés néhány kellemetlen mellékhatással jár, amelyeket a "ketoinfluenza" kifejezés foglal össze. Ezután úgy fogja érezni, hogy influenzája van. Tipikus tünetek a fáradtság, gyengeség, a koncentráció hiánya, enyhe hányinger, általános rossz közérzet és érzékenység.

És persze fejfájás. Az elsőként említett tünetek viszonylag nem kötelezőek, vannak, akik szenvednek tőlük, mások nem, mivel a többség fejfájástól szenved a ketózis kezdetén. Ne feledje, hogy a teste viszonylag drámai változásokon megy keresztül.

Évtizedek óta használ szénhidrátokat energiához, és most már nem kapja meg. Időbe telik, míg legyőzi ezt a sokkot és elsajátítja a változást. A testének néhány napra van szüksége az áttéréshez, és ahhoz, hogy a zsírt energiaforrásként tudja használni a szénhidrátok helyett.

Ehhez különféle enzimekre van szükség. A szénhidrátok elégetésére szolgáló enzimek már rendelkezésre állnak, de előbb elő kell állítani a ketózis vagy a zsírégetés enzimjeit.

És amíg ez utóbbiból elegendő mennyiség nem áll rendelkezésre, néhány napba telik. A ketózis előnyei azonban olyan sokak és pozitívak, hogy mindenképpen megéri.

Ez az állapot, a ketoinfluenza rövid életű. A váltás után 2-3 nappal kezdődik, és legfeljebb egy hétig tart. Akkor ketózisban szenved, és nem is tudja, mit kezdjen minden energiájával és koncentrációjával.

Ha magas szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, a test több vizet tart vissza. Amikor abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, a test először kiüríti szénhidrátkészleteit, és a tárolt víz felszabadul.

Éppen ezért drámai súlyváltozást fog tapasztalni az első héten a ketózisban: az első héten két és 10 kilogramm közötti súlycsökkenést lehet elérni, egyszerűen kiürítve a szénhidrátkészleteket. Az összeg személyenként változik.

Minél nagyobb és izmosabb vagy, annál nagyobbak a szénhidrátkészleteid. És ha korábban nagyon magas szénhidráttartalmú étrendet folytatott, akkor logikusan több szénhidrátot és így több vizet is elveszít.

Ha alacsony szénhidrátfogyasztást fogyasztott, mielőtt átállna a ketózisra, akkor jelentős mennyiségű vizet veszíthetett el.

Még akkor is, ha a lefogyott súly nem kövér, a ketózis kezdetén már észrevesz egy kisebb-nagyobb jelentőségű változást a testében, és észreveszi, hogy a ruhája már nem olyan feszes. Ezen remek hatás mellett természetesen vannak a bosszantó fejfájások is.

Ha elveszíti a vizet, a sókat, az ásványi anyagokat és az elektrolitokat is kimossák a testéből. Ez enyhe egyensúlyhiányt okoz a test elektrolit egyensúlyában, és olyan influenzaszerű tünetekhez vezet, mint hányinger, fáradtság és fejfájás.

Az elektrolitok olyan ionok a testben, amelyek működésbe hozzák a sejtjeit. A legfontosabb biológiai elektrolitok a magnézium, kálium, kalcium, nátrium, klorid, foszfát és hidrogén-karbonát.

A legjobb és valójában az egyetlen dolog, amit tehet a ketózisos fejfájás ellen:

• Tényleg egyél maximum 20g szénhidrátot naponta. Ez a pont azért fontos, hogy az átállás gyorsan megvalósulhasson. Figyelemmel kíséri a grammot, és ne csak találgatással. Sok étel több szénhidrátot tartalmaz, mint gondolta, és a sikeres átálláshoz figyelnie kell arra, hogy legfeljebb 20 g-ot fogyaszt naponta. Ha lényegesen több van, akkor a tested sokkal nehezebben fog átállni a ketózisra, elvégre még mindig szénhidrátot kap.

A ketózis leggyorsabb módja a koplalás. Ha csak vizet iszik, akkor a szénhidrát-bevitele is nulla lesz, és a teste gyorsan váltani fog. Ez azonban messze a legkényelmetlenebb módszer, és határozottan nem ajánlom.

A ketoinfluenza mellékhatásai sokszor súlyosbodnak, és nem sok módja van annak további felgyorsítására. Szóval, kérem, ne böjtöljön mint ketózis belépési pont. Ne nehezítsd meg magad, csak ne felejtsd el ennek megfelelően korlátozni a szénhidrátbevitelt.

Összefoglalva: a ketózis átmeneti szakaszában, ha súlyos fejfájástól szenved, győződjön meg arról, hogy elegendő energiával látja el testét zsír, elegendő víz és elegendő ásványi anyag formájában só formájában.

Rengeteg elektrolit van ebben a keto limonádában, amely biztosítja, hogy a ketózisos fejfájásod gyorsan elmúljon. A rózsaszínű Himalája só nátriumot és más ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz. Az alap-citrátok feltöltik a magnéziumot, a káliumot és a kalciumot, emellett cinket és D3-vitamint is biztosítanak Önnek, amelyek támogatják az immunrendszert.

Hozzávalók:

• 2l vizet
• ¼ tk rózsaszín Himalája só (pl. Azafran rózsaszín Himalája só Pakisztánból)
• 1 teáskanál alap-citrát (pl. Tiszta alap-citrát Rudolf Keil gyógyszerész szerint)
• 2 citrom
• Néhány jégkocka

Készítmény:

Préselje ki a citromokat, és keverje össze a levet a többi hozzávalóval. A jégkockák opcionálisak.

Ha reggel és egy délután megiszik egy pohár keto limonádét, amikor átáll a ketózisra, akkor lényegesen kevésbé szenved ketózisos fejfájástól.

---